Greutatea alimentelor = Creșterea în greutate

• Mai 4, 2024

Probabil pare o idee ciudată, dar este adevărat. Nu puteți câștiga mai mult decât greutatea mâncării pe care o mâncați. Dacă mănânci un sfert de kilogram de vită, cel mai mult ai putea câștiga din acesta este 1/4 de kilogram.

Acum, desigur, lumea alimentației sănătoase este mult mai complexă decât a spune „mâncați lucruri ușoare”. Puteți obține cu ușurință tot felul de deficiențe nutritive urâte, cum ar fi scorbutul, dacă ați planifica mesele pentru săptămâna pe baza cât de grele sunt articolele! Dar este un lucru foarte interesant de reținut. Toate celelalte lucruri deoparte - calorii, carbohidrați, fibre, grăsimi - totalul maxim pe care l-ai putea câștiga în greutate corporală consumând ceva este greutatea reală a lucrului pe care îl mănânci. Este o fizică simplă. Corpul tău nu poate crea materie.

Așadar, pornind de la acea valoare maximă, vă dați seama de lucrurile pe care corpul dvs. nu le folosește de fapt - cum ar fi fibra. Fibra merge într-un capăt și în celălalt. Așadar, chiar dacă ai mânca cinci kilograme de fibre într-un amestec delicios, mărunțit, ar reveni din nou, curățându-ți sistemul digestiv de-a lungul drumului, ca un roto-rădăcină scârboasă. Creșterea în greutate - zero.

Apa este un alt lucru minunat, sănătos, din care să bei foarte mult. Poate părea înapoi, dar cu cât bei mai multă apă, cu atât corpul tău este dispus să-l lase să curgă prin sistemul tău. Dacă bei doar puțină apă, corpul tău crede că există o secetă și se agață de fiecare picătură pe care o poate provoca balonarea apei. Dacă în schimb bei mult, corpul tău știe că este într-o lume cu apă abundentă și lasă apa să treacă prin tine, transportând vitamine și chiar din nou. Așadar, mențineți cele mai sănătoase niveluri de apă, consumând mult din ea.

Un factor principal în felul în care mănânci este că te simți foame sau plin. Acest lucru se bazează pe dimensiunea fizică a stomacului dvs., fiind plin de „chestii”. Dacă îl umpleți plin de lucruri ușoare, pufoase, se va simți plin fără a avea o mulțime de calorii / carbohidrați acolo. Acesta este un motiv pentru care salatele sunt atât de grozave. Dacă începeți fiecare prânz și cină cu o salată, vă ajută stomacul să se simtă plin și vă oferă o nutriție excelentă, fără să vă încărcați cu exces de carbohidrați. Nu puteți câștiga prea multă greutate.

Comparați acest lucru cu mâncarea unei cutii întregi de ciocolată grea și densă. Puteți potrivi o mulțime de cei din stomac - și fiecare este supraîncărcat cu zahăr. O cutie de ciocolată de cinci kilograme vă va face probabil să câștigați ... cinci kilograme!

Un alt punct - stomacul tău este întins. Dacă continuați să o umpleți excesiv, acesta se va întinde pentru a fi mai mare și va trebui să mâncați mai mult pentru a vă simți plin. Dacă continui să mănânci mese mici, obișnuite, astfel încât să nu fie completat, în mod natural se va micșora puțin pentru a face față mai bine ceea ce primește. Nu trebuie să-ți fie foame !! Mâncați doar cantități mici, obișnuite, astfel încât să vă sativați fără să fiți umplute

Amintiți-vă, corpul dvs. este un lucru viu în continuă schimbare, care se adaptează. Fii înțelept despre ceea ce pui în el și ascultă mesajele pe care ți le spune. Mâncarea sănătoasă nu ar trebui să fie niciodată să te înfometezi sau să te simți flămând / însetat. Dacă corpul tău crede că este într-o situație de foamete, te va agăța de grăsime în disperare. Trebuie să mănânci sănătos, astfel încât corpul tău să se simtă în siguranță, sigur și fericit. Abia atunci își va elibera grăsimea ca pe niște lucruri inutile și în exces.


Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: Alimentația sănătoasă cu TABEL greutate optimă (Mai 2024).