10 moduri de a face familia ta mai fericită, mai sănătoasă

• Mai 18, 2024

La fel ca majoritatea părinților, doriți să faceți tot posibilul pentru a vă menține familia sănătos fizic și mental. Cert este că poate fi dificil să încerci să faci totul. De multe ori te simți împins și tras în același timp. Deci, ce poți face? Puteți dura câteva minute pentru a vă opri și a asculta vocea voastră interioară care vă continuă să vă dea drumul pentru a face unele modificări necesare.

Unul dintre primele lucruri pe care doriți să le faceți este reducerea stresului acolo unde este posibil. Acest lucru înseamnă să-ți dai suficient timp pentru a te duce la bun sfârșit, fie că te îmbracă dimineața sau stai jos și mănânci micul dejun. O dimineață grăbită începe ziua negativ.

Știți că schimbarea nu are loc peste noapte și nu se poate întâmpla fără a se implica întreaga familie. Asta înseamnă să-ți implici copiii, precum și soțul tău implicat. Nu chemați o întâlnire, ci începeți cu o discuție ușoară la masa de cină. Desigur, dacă nu mâncați împreună, aceasta poate fi una dintre schimbările necesare.

2. Mâncarea împreună poate aduce o familie mai aproape. O masă de familie pe îndelete face pentru o familie mai sănătoasă, fizic și emoțional. Amintiți-vă de acele vechi emisiuni de comedie de televiziune unde familia a mâncat la un moment dat. Indiferent de jocul în care se jucau copiii afară, știa când să se îndrepte acasă la cină în fiecare zi.

În timp ce timpurile s-au schimbat și este posibil ca o familie să nu aibă un program de cină atât de rigid pentru familie. Un lucru nu s-a schimbat, nevoia de unitate a familiei. O modalitate de a vă asigura că se mănâncă împreună cel puțin o dată pe zi. Cu toții suntem atât de consumați de televiziune, internet sau activități exterioare, de care familia este adesea plasată pe locul doi sau trei pe lista noastră lungă de „sarcini” și angajamente. Dacă un gătit de noapte gătit de casă nu se pune în discuție sau nu este un plan viabil, puteți face lanțul local de fast food ca prieten al familiei. Când cumpărați acea găleată de pui, opriți-vă lângă supermarket și cumpărați preparate de salate verzi și niște fructe. Și mai bine lăsați-i pe copii să distreze timpul mesei, permițându-le să planifice o masă. Te-ar putea ajuta să-l pregătești. Pizza pentru este posibil să nu fie o cină ideală, dar pizza cu un bol cu ​​supă de legume abundente și o salată rece face o masă. Cumpărați doar pansament cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă este necesar, turnați pansamentul într-un borcan sau vas acoperit. De ce a crea "Eeek este cu conținut scăzut de grăsime!" eticheta furios?

Îți faci timp să te distrezi cu familia? A fi un părinte bun este mai mult decât a face ceea ce trebuie. Este, de asemenea, despre posibilitatea de a avea un râs bun cu ei.

3. Să te distrezi cu familia. Comunicarea, comunicarea, comunicarea este cheia. Aceasta înseamnă să te distrezi împreună și individual. Știi să te petreci bine cu familia? Există o reclamă în care vedem un adult care face lucruri pentru adulți. Un copil vine să vorbească și să pună întrebări, la început copilul este ignorat, deoarece adultul este ocupat să își facă lucrurile ocupate. O secundă trece și ceva face clic în mintea adultului, copilul este invitat să ajute, lucrurile sunt explicate. Această reclamă mă atinge, deoarece tot ce este nevoie este un cuvânt pozitiv din partea adultului, pentru a schimba comportamentul rănit al copilului și tristă față înfundată într-un zâmbet larg. Fă-ți timp să te distrezi, poate este ceea ce își va aminti copilul tău când vorbește cu copiii săi.

4. Nu fi un cartof canapea - fă-ți exerciții fizice cu copiii tăi. Dacă aveți o anumită vârstă, este posibil să vă amintiți că a fost un lucru pe care îl veți juca afară după școală. Abia așteptați să vă schimbați hainele de la școală în haine de joacă și să stați cu prietenii, alergând, jucându-vă. Acum, depinde de tine să-ți înveți copiii cât de multă distracție pot avea fără computere sau televizor. Nu fi un fă cum spun eu părinte, îi trimiteți pe copii afară, apoi vă așezați din nou pentru a viziona emisiunea favorită a jocului dvs. Luați ceva timp să aruncați o minge cu copiii dvs. sau să faceți o plimbare prin natură cu ei. Nu există nicio natură în care locuiți? Sigur că există, este în jurul tău, sunt pietre, frunze, flori sălbatice, buruieni.

5. Să nu ai o zi fără televiziune. Acest lucru poate fi greu pentru copiii dvs. și chiar mai greu pentru mama și tata. Pentru unii, limitarea televiziunii poate fi unul dintre cele mai grele lucruri pe care le vor trebui să facă atunci când preia controlul asupra vieții lor. Părinții adesea fac din televiziune un copil de copil mic, unul care nu are nevoie de o gustare și nu îți taxează nimic. Mă întreb dacă copiii foarte mici ar fi la fel de fericiți ascultând muzică calmantă și jucându-se cu o jucărie. Ca orice altceva, să te uiți la televizor toată ziua poate deveni un obicei, bebelușii și copiii mici nu au idee despre ce este vorba până când sunt arătați.

6. Lasă-ți copiii să-și aibă propriul timp. Lasă-ți copilul să-și distreze propriul timp liniștit. Cărțile, meșteșugurile, cărțile de colorat și creioanele sunt minunate pentru câteva momente. În funcție de vârsta copilului, alungarea bulelor de săpun poate fi o bucurie simplă. Știați că puteți face bule cu o bobină goală cu fir? Trebuie doar să scufundați bobina în soluție cu bule și să suflați ușor prin capătul uscat al bobinei. O lovitură rapidă a încheieturii și a balonului curge și ia zbor.Dacă nu aveți soluție cu bule, ajutați copilul să facă unele cu bucăți mici de săpun care au fost lăsate să se topească într-un pic de apă caldă până când este groasă și netedă. Poate dura câteva zile până când este gata, dar anticiparea face parte din distracție, Este gata încă? Este gata încă?

7. Reduceți-vă obiceiurile nesănătoase. Există ceva ce faci care să-ți facă rău copiilor tăi? Fumatul conduce lista, ați văzut alertele la televizor: fumul de mâna a doua dăunează sănătății celor din jur. De asemenea, trimite un mesaj, dacă mama sau tata fumează, trebuie să fie bine. Cu toate acestea, cu mult înainte ca copiii să fie îndeajuns de bătrâni pentru a fi făcut rău. Copiii expuși la fum de ocazie au mai multe șanse să aibă infecții respiratorii, pneumonie, bronșită și astm. Citiți ce spune Agenția pentru Protecția Mediului U. S. despre fumul de mâna a doua, la sfârșitul acestui articol.

8. Obiceiurile sănătoase încep când copiii sunt mici. Ține controale medicale regulate pentru copiii ei. Vorbește-le cu copiii tăi, spune-le de ce sunt necesare. Biblioteca locală va avea cărți despre a merge la medic și la ce să vă așteptați când ajungeți la biroul ei. Aceasta este o ocazie perfectă de a introduce copiii în bibliotecă și de a încuraja lectura.

9. Cârligă-te când te urci în mașină. Cu siguranță acesta este un obicei care trebuie practicat de toți membrii familiei. Copiii mici trebuie să fie așezați în scaune adecvate pentru siguranța mașinii. Copiii mai în vârstă ar trebui să stea pe scaune adecvate de rapel. Mama și tata ar trebui să se bâlbâie imediat ce au copiii în siguranță.

Și, în sfârșit,

10. Părinții știu când este timpul să faci pas înapoi și să-i taie copiilor un pic de slăbire. Ați setat cursul, le-ați dat instrumentele de care au nevoie pentru a avea o viață bună și sănătoasă. Permiteți-le să crească și să își răspândească aripile, dar fiți acolo pentru a-i ghida.

Efectele expunerii la fum asupra sănătății

Instrucțiuni Video,: Buying Clothes (Mai 2024).