8 exerciții pentru îmbunătățirea stării tale de spirit

• Mai 18, 2024

Când ne simțim în jos, este greu să avem un mare sentiment al valorii de sine. Cu toate acestea, se întâmplă atât de des încât, atunci când ne simțim rău, pare că ziua poate merge de la rău la rău. Atunci devii mai jos pe tine și nimic nu merge bine.

Iată mai multe modalități de a te pune într-o dispoziție mai bună.

Jucați muzică înălțătoare și asta înseamnă că orice vă este înălțător. Clasic, rock, country sau pop, nu contează. În ultima vreme pentru mine, piesa „Happy” este cântecul meu pentru a-mi pune un zâmbet pe față.

Mișcare! Tocmai actul de a vă mișca corpul vă va face să vă simțiți mai bine. Dansează la muzica pe care o pui, fă o plimbare. Mutarea nu numai că îți va îmbunătăți starea de spirit, ci ajută la reducerea stresului, crește concentrarea și îți va îmbunătăți concentrarea.

Zâmbet. Ne putem păcăli să credem că suntem fericiți pur și simplu zâmbind. Încercați chiar acum, zâmbiți și vedeți dacă nu vă simțiți mai bine. Continuați-vă în viața de zi cu zi zâmbind oamenilor pe care îi întâlniți. Acum nu numai că îți îmbunătățești viața, ci viața celor cu care intri în contact.

Faceți o listă de recunoștință. Este greu să fii într-o dispoziție proastă când te gândești la toate lucrurile pentru care ești recunoscător în viața ta. Când începi să cauți lucruri care sunt corecte în viața ta, străduiește-te să cauți micile binecuvântări din viața ta, nu-ți lua niciodată niciuna din ele. A avea un pahar rece de apă într-o zi caldă poate fi o binecuvântare uimitoare atunci când profitați de moment pentru a fi recunoscător pentru asta.

Provocați-vă să încercați ceva nou. Dacă reușești sau nu, îți vei crește sentimentul de bine și simțul valorii. Cine știe poate că vei afla că ai abilități despre care nu ai știut niciodată!

Ajungeți la altcineva. Sunați sau vizitați un prieten cu care poate nu ați vorbit de ceva vreme. Faceți tot posibilul să vă concentrați asupra lor și să nu vorbiți despre problemele dvs. Spune-le cât de mult înseamnă în viața ta.

Amintiți-vă că sentimentele trec. Oricât de rău te simți azi, te vei simți mai bine. Evitați să coborâți în gândirea de catastrofă.

Iartă-te. Adesea, unul dintre motivele pentru care ne simțim este faptul că ne spunem că nu ar fi trebuit să facem ceva în trecutul nostru. Faceți modificări dacă puteți, dar, în afară de asta, lăsați vinovăția.

După cum vedeți, există mai multe modalități prin care vă puteți schimba starea de spirit și vă puteți îmbunătăți ziua. Să ai o zi proastă este o alegere și să ai o zi bună este o alegere, pe care o vei alege?

Instrucțiuni Video,: 6 Tips for Healthy Skin + Self Care Routine for ALL Skin Types (Mai 2024).