Acupresiune pentru dureri de cap

• Mai 3, 2024

Durerile de cap pot varia de la inconveniente la oribile. Utilizarea mai multor puncte de acupresiune simple poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap. Acupresura poate fi deosebit de utilă cu dureri de cap de tensiune sau dureri de cap cauzate de sinusuri.

Acupresura folosește aceleași puncte ca și acupunctura fără ace. Punctele de presiune pot fi stimulate cu degetele sau degetul mare. Presiunea stimulează căile energetice, circulația sângelui și capacitatea organismului de a se vindeca. Presiunea continuă asupra unui punct fraged poate inhiba semnalele de durere către creier și poate stimula eliberarea de endorfină. Endorfinele sunt hormonii simțiți în organism care acționează la fel ca morfina.

Durerile de cap sunt cauzate de rutină de tensiunea în cap, gât și umeri. Tensiunea din mușchi poate restricționa fluxul sanguin, oxigenul, energia și impulsurile nervoase. Tensiunea în mușchii spatelui și vertebre care nu sunt aliniați corect poate provoca, de asemenea, dureri de cap. O durere de cap este un semn că ceva nu vă curge în corp. Dacă aveți dureri de cap severe sau dureri de cap care durează câteva zile, trebuie să consultați un medic.

Tensiunea se acumulează în mod natural în jurul punctelor de acupresiune din corp. Aplicarea presiunii pe puncte ajută la eliberarea tensiunii respective. Atunci când aplicați presiune, trebuie să începeți încet cu presiune ușoară. Măriți presiunea treptat și numai într-un punct confortabil. Dacă presiunea doare, puteți reduce presiunea la un nivel confortabil. Vrei să relaxezi mușchii și să nu crești tensiunea.

Poate doriți să utilizați unele declanșatoare pentru a crea relaxare înainte de a începe. Medierea sau exercițiul respirator pot fi benefice. Uleiurile esențiale precum eucaliptul, menta, mușețelul și lavanda pot ajuta la ușurarea durerilor de cap. De asemenea, puteți începe ședința de acupresiune prin masarea capului și a feței.

Nu trebuie să folosiți toate punctele menționate sau în ordinea exactă. Acestea sunt sugestii bazate pe pregătirea și experiența mea personală. Dacă ceva nu vi se pare potrivit, nu o faceți. Auto-acupresiunea poate fi o experiență foarte personală.

Primul punct este GB20. Acest punct este situat chiar sub baza craniului pe ambele părți ale gâtului. Există un gol între mușchii gâtului. Simțiți-vă de la partea inferioară a craniului până la exteriorul gâtului. Nu ar trebui să vă împingeți pe coloana vertebrală. Țineți aceste puncte atât timp cât este confortabil până la două minute.

Următoarele două puncte le puteți reține în același timp. Am avut multe experiențe bune cu combinația. GV24.5 sau cel de-al treilea punct al ochiului se află direct între sprâncenele unde se termină puntea nasului. Țineți acest punct cu o mână și GV16 cu cealaltă mână. GV16 este situat chiar sub mijlocul craniului. Energia se va deplasa între aceste două puncte. Țineți aceste puncte la fel ca primul punct.

Punctul de înfrumusețare facială sau ST3 este următorul. Acest punct este situat chiar sub elevii tăi, pe marginea inferioară a pomeților. Cea mai ușoară modalitate de a pune presiune în acest punct este în sus cu degetele mari. Țineți cât mai confortabil până la două minute.

Există un alt punct pe care îl puteți folosi dacă nu sunteți gravidă. Alăturarea la vale sau la LI4 poate stimula travaliul, așa că nu folosiți în timpul sarcinii. Acest punct este situat între degetul mare și arătătorul unde se întâlnesc în centură. Faceți o mână pe rând și țineți presiunea atât timp cât sunteți confortabil.

La finalul sesiunii puteți face câteva exerciții de relaxare. Există puncte de acupresiune și în urechile voastre. Un masaj general al urechilor și o atenuare ușoară a urechilor pot fi, de asemenea, benefice.

Puteți experimenta cu punctele de acupresiune, secvența și sugestiile. Este important să fiți confortabil cu rutina personală. Incorporez meditația și respirația profundă în rutina mea, deoarece funcționează pentru mine. Puteți descoperi ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Este o experiență personală cu multe avantaje potențiale.

Instrucțiuni Video,: Automasajul contra durerilor de cap (Mai 2024).