Sfaturi pentru controlul apetitului

• Mai 18, 2024

Are sens. Dacă mănânci mai puține alimente, corpul tău consumă mai puțină energie și trebuie să ardă mai multe grăsimi. Acest lucru te ajută să slăbești. Trucul este cum să faci asta fără să moară de foame!

Muzica lenta
Pentru fiecare masă, stai la masă cu muzică lentă. Creează o listă de redare iTunes pentru iPod-ul tău, sau pune-ți un CD. Oricum o faci, cântă muzica. Chiar face diferența în cât de repede mănânci. Acest lucru este important pentru că ...
Slow Music Îți încetinește cercetarea apetitului

Mănâncă încet = Realizează că ești plin
Stomacul tău nu comunică instantaneu cu creierul tău. Poate dura până la 15 minute pentru ca creierul tău să-și dea seama că stomacul este plin. În acele 15 minute, ați fi putut să vă îndepărtați mult mai multe alimente în stomac, întinzându-l mai departe! Stomacul tău este întins. Dacă mănânci mult în fiecare zi, se întinde mai mult - și atunci este nevoie de mai multă mâncare pentru a-l umple. Este foarte mult în interesul tău să știi când este plin - și să încetezi să mănânci. Asta te face să te simți fericit și plin și îți păstrează stomacul la dimensiunile normale.

Bea cantități sănătoase de apă
Stomacul tău se simte plin când este plin. Nu prea interesează dacă a fost plin pentru că ai mâncat 80 Ring Dings sau ai băut 80 de galoane de apă. Prin urmare, este foarte bine să pui multă apă în tine. Apa este zero carb, și este vitală pentru toate procesele de metabolism ale corpului. Nu spun să trăiesc NUMAI pe apă - ci introduceți zilnic aceste 8 pahare. Dacă bei vin cu cină, bea și un pahar cu apă și alternează între ele.

Mănâncă regulat
Are sens. Dacă aveți mâncare în stomac, nu vă va fi foame! Mulți oameni cred că alimentația este despre înfometare. Cu toate acestea, aceasta este înfrângerea de sine! Dacă corpul tău crede că moare de foame, se va agăța de grăsime ca un mecanism de siguranță. Nu va fi Lăsa slăbești! Atunci te frustrezi. Singura modalitate de a pierde în greutate este dacă corpul tău consideră că este sigur să eliberezi acea grăsime. Prin urmare, trebuie să mâncați mese obișnuite - NICIODĂ săriți mesele. Doar asigurați-vă că acele mese și gustări sunt cele sănătoase.


Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: Controlul poftei de mancare (Mai 2024).