Treziți-vă la viață cu ritualuri zilnice

• Mai 18, 2024

Deși o rutină cu ritm rapid și așteptări ridicate nu sunt în mod inerent rău, modul de viață complet accelerat poate spirala în tipare contraproductive de îngrijorare, suprasolicitare și perfecționism. Dacă stilul tău de viață actual epuizeaza Decat feed-uri fericirea ta, un ritual zilnic îți poate restabili sentimentul de echilibru și putere personală.

În fiecare dimineață, mă trezesc literal și metaforic cu un ritual. În caz contrar, auto-pilot mă împinge într-o grămadă de muncă, erori și agitație pe care o consider nesatisfăcătoare. Pentru a vă da o idee despre ceea ce vreau să spun prin „ritual”, iată un exemplu despre modul în care ritualul meu de dimineață mă aduce la viață:

Sirena cu ceas deșteptător mă înnebunește în conștiință. Îmi închipui să las refugiul cuverturilor mele calde pentru obligațiile care mă așteaptă. Lupt cu tentația de a rămâne în pat și, în cele din urmă, câinele meu îmi linge fața și escrocii pe corpul meu de multe ori pentru a-mi depăși îndemnul de a zăbovi. În cele din urmă, cu o luptă hotărâtă, am pus ambele picioare pe podea. Este o zi nouă, pentru ce merită.

Îmi pun hainele de antrenament și mă spăl pe față, astfel încât să nu am nicio scuză pentru a nu ieși pe ușa mea din față, nici o tentare de a mânca micul dejun sau a verifica e-mailul (există timp pentru asta mai târziu). În timp ce mă apuc de câinele meu, Luna și ieșim spre ușa din față, ochii mei se adaptează la întunericul zorilor. Posibilitățile zilei se concretizează alături de formele umbroase ale stejarilor și căsuțele poștale care aliniază strada.

La început, alerg într-un ritm lent. Mă concentrez intern pentru a reaminti mușchilor mei să se relaxeze în ritmul natural al ritmului meu și să monitorizez creșterea treptată a ritmului meu cardiac. Îmi rotesc concentrarea între respirație, relaxare și postură. După câteva minute, acest lucru devine mai fără efort și îmi transfer atenția asupra împrejurimilor mele. Aud sunetele constante ale picioarelor mele pe trotuar în timp ce urmăresc evoluția norilor prin spectrul de culori al răsăritului.

Pe măsură ce corpul meu se încălzește, cadrul natural și mișcările ritmice deschid un spațiu sacru în care apreciez limitele, capacitățile și prezența corpului meu în mediu. Este o tranziție de la odihnă la acțiune care îmi stabilește viața fizică și spirituală. Pe măsură ce mă bucură de lumina schimbătoare a zorilor, consider toate binecuvântările din viața mea. Îmi termin alergarea cu un sentiment de realizare, recunoștință și speranță, la fel cum strălucirea completă a soarelui strălucește deasupra orizontului.

După o răcire și o întindere bună, gust o brioșă de morcov de casă cu suc de portocale și cafea. Am vizualizat modul în care voi absorbi fiecare vedere, sunet și textură pe care le pot astăzi. Aș putea admira doi cardinali în timp ce iau zborul de pe ramurile unei tufe de azalee sau schimb un zâmbet cu un străin. La fel ca aromele hrănitoare ale micului dejun, aceste mici plăceri sunt combustibilul de care am nevoie pentru a aprecia minunile de a fi în viață și de a profita la maxim de zi.

Indiferent dacă începeți sau terminați ziua cu un ritual semnificativ, încercați să nu grăbiți procesul sau să nu îl considerați o obligație. Dacă sunteți stricte sau critice cu dvs. când săriți o zi sau dacă vă imaginați că „nu o faceți bine”, atunci vă lipsește punctul.

În schimb, vedeți potențialul ritual care vă concentrează intenția pe un sentiment sau o atitudine pozitivă pe care doriți să o cultivați. Puteți alege să meditați în fiecare dimineață pentru a vă extinde capacitatea de bucurie sau recunoștință sau pentru a stabili un ritual nocturn pentru a ușura tensiunea care se acumulează pe parcursul zilei și pentru a vă pregăti pentru un somn odihnitor.

Fiecare zi oferă un smorgasbord de senzație și posibilitate care nu se va mai prezenta în același mod din nou. Există lecții de învățat de la oamenii și mediile pe care le întâlnim, dar trebuie să ne alăturăm lumii pentru a obține sens din ea. Suntem responsabili de atragerea sau crearea frumuseții din materiile prime a „ceea ce este” și de a lua măsuri pentru a construi formele vieții noastre. Folosiți-vă ritualul pentru a vă ajuta să profitați la maxim din această zi. Folosiți-l pentru a calma, reumple și pentru a vă extinde conștiința.

A trăi bine contribuie acum la un mâine mai bun. Grăbirea prin viață îngrijorată de viitor nu va. Deci faceți-vă o favoare. Trezește-te. Mănâncă o brioșă. Și ieși acolo și trăiește.

---
Abordarea ChiWalking și ChiRunning mi-a făcut posibil să alerg fără dureri de genunchi. Folosind o combinație de respirație, postură și conștientizare, ChiRunning mi-a transformat mersul zilnic într-un ritual de alergare care mă relaxează și mă energizează. Găsiți-l la biblioteca locală sau citiți extrase și cumpărați-l de la Amazom.com:

Instrucțiuni Video,: RITUAL SIMPLU PENTRU A DESPĂRȚI 2 PERSOANE (Mai 2024).