Ameliorarea durerilor de spate

• Mai 9, 2024

Durerea de spate este ceva pe care majoritatea oamenilor îl experimentează cel puțin o dată în viața lor. Durerea poate varia de la o durere minoră până la durere severă. Există multe cauze diferite ale durerilor de spate și multe tratamente diferite. Tratamente convenționale, cum ar fi medicația pentru durere, terapia fizică și chirurgia sunt metode utilizate pe scară largă. Există, de asemenea, modalități naturale de a trata sau de a preveni durerile de spate.

Medicamentele pentru durere sunt utilizate pentru a trata durerile de spate în multe cazuri. Există, de asemenea, creme și geluri care diminuează durerea. Ierburi și uleiuri esențiale pot fi, de asemenea, folosite pentru a trata durerea generală și spasmele musculare. Mușețelul și rădăcina valeriană pot ajuta la ameliorarea durerii și a spasmelor musculare. Uleiul de eucalipt și mentă poate fi amestecat cu un ulei purtător, cum ar fi uleiul de măsline sau de nucă de cocos, pentru a face propriul gel de calmare a durerii. Ambele uleiuri esențiale pot fi folosite pentru a calma mușchii dureri.

Exercitarea este importantă pentru a ajuta la prevenirea și chiar ameliorarea durerilor de spate. Poate părea ciudat, dar durerile de spate pot fi uneori cauzate de exerciții fizice sau de un tip greșit de exerciții. Yoga vă poate ajuta să vă întindeți mușchii și să ușurați stresul. O practică obișnuită de yoga vă poate ajuta să vă consolidați mușchii, să crească gama de mișcare și flexibilitatea. Acest lucru ajută la prevenirea durerilor de spate. Antrenamentul de forță și pilates sunt, de asemenea, bune pentru prevenirea durerilor de spate.

Învățarea mecanicii corporale adecvate este importantă în tratamentul și prevenirea durerilor de spate. Un kinetoterapeut sau terapeut ocupațional vă poate ajuta să învățați mecanica corectă a corpului pentru ocupația dvs. specifică sau activitățile fizice zilnice. Un antrenor personal vă poate învăța mecanica corectă a corpului pentru exerciții fizice și vă poate ajuta să determinați ce exerciții sunt bune pentru dvs.

Masajul și munca corporală sunt, de asemenea, tratamente naturale pentru durerile de spate. Masajul poate rezolva zonele de tensiune ale mușchilor, ceea ce poate ajuta la ameliorarea durerii și la creșterea gamei de mișcare. Există diferite tipuri de lucrări corporale decât pot ajuta la tratarea durerilor de spate. Acestea includ terapia cu punct de declanșare, eliberarea miofascială și masajul țesuturilor profunde.

Vindecarea energetică poate fi folosită și pentru a ajuta la calmarea durerilor de spate. Munca energetică ajută la relaxarea întregului corp și promovează capacitatea corpului de a se vindeca. Acest lucru poate ameliora stresul, care este o cauză comună a durerilor de spate. De asemenea, poate ajuta la slăbirea tensiunii în mușchi și țesutul conjunctiv. Aceasta include terapia prin atingere, reiki și acupresiune.

Terapia la cald sau la rece poate fi, de asemenea, benefică. Frigul poate fi utilizat pentru o nouă vătămare la spate, cum ar fi o entorsă sau o tulpină. Ajută la tratarea inflamației și la accelerarea vindecării. Căldura poate ajuta la durerea cronică prin relaxarea mușchilor. Puteți face un duș fierbinte sau înmuia într-o baie fierbinte. De asemenea, puteți obține pachete de căldură făcute cu orez pe care le puteți încălzi în cuptorul cu microunde.

Dacă aveți dureri de spate, nu trebuie să suferiți în tăcere. Consultați un furnizor de servicii medicale pentru a determina cauza durerilor de spate. Încercați medicina convențională, terapia alternativă sau ambele. Vă puteți asuma de durerea și tratamentul dumneavoastră.

Instrucțiuni Video,: Alunga durerile de spate cu aceste exercitii - Alin Burileanu (Mai 2024).