Beneficiile meditației pentru depresie

• Mai 17, 2024

Întotdeauna mi-a fost foarte interesant modul în care medicii din Occident abordează tratamentul depresiei cu pacienții lor. Recomandările de tratament sunt disponibile de la medicamente, la terapie, la cariere mai puțin stresante etc.

Dar ar putea exista o soluție mult mai simplă. Ceea ce poate funcționa pentru unii oameni cu antecedente de depresie ușoară este să integrezi un regim regulat de medierea de dimineață in vietile lor.

Acum te rog - nu mă înțelege greșit. Nu sunt un expert în new age. Dar ceea ce sunt eu este ceea ce atât de mulți dintre noi - dobândirea de cunoștințe prin încercare și eroare. În plus, puțină cercetare :)

Experții au convenit că meditația regulată poate fi un elevator de spirit foarte puternic la pacienții cu antecedente de distimie și tulburări depresive ușoare.

Deci, ce implică asta cu adevărat?
Meditația poate și ar trebui să fie un act foarte personal pe care îl efectuați pentru claritate și relaxare la începutul și / sau la sfârșitul zilei.

1. Poate fi cât mai scurt de 15 minute de liniște și liniște într-o zonă liniștită a casei tale.

2. Zona trebuie doar să fie liniștită - nu fabuloasă. Dar dacă preferați, puteți adăuga o lumânare care vă place, un covor sau o pernă pentru a sta, flori sau muzică foarte moale.

3. Cheia este să fii liniștit și să intri în actul obișnuit de a te concentra zilnic.

Nu vă faceți griji pentru „a face corect” sau pentru a vă simți puțin ciudat la început. S-ar putea să vă simțiți incomod la început. Sau este posibil să stai și să te gândești cât de nenorocit ești pentru acele 15 minute - dar este în regulă. Meditația are practică. Nu este ușor în această zi și vârstă să stai și să te gândești la nimic! Așa că dă-ți un pic de slăbiciune și lasă acest proces să evolueze.

Amintiți-vă că acest tip de îngrijire de sine este foarte important atunci când vă bateți împotriva depresiei - și punerea în aplicare a acesteia în viața de zi cu zi se poate dovedi a fi o altă linie de apărare.

Pentru mai multe despre meditație, încercați acest site popular:
Învățarea meditației

Pentru mai multe despre autohipnoza (o altă tehnică de relaxare), încercați acest site popular:
Descărcări de hipnoză

---

Lisa Angelettie, „GirlShrink” este o autoritate de consultanță online. Site-ul ei GirlShrink.com este site-ul # 1 „Consiliere și consiliere” de pe web și co-autor al „101 mari modalități de a-ți îmbunătăți viața”. Obțineți instantaneu un bonus GRATUIT atunci când vă înscrieți la alegerea ei mai bună. Vă rugăm să ne vizitați pentru mai multe discuții pe acest subiect în forumul depresiei pentru a vorbi despre acest lucru în continuare. Nu uitați să vă abonați la newsletter-ul nostru pentru subiecte din știri, articole noi, site-uri web și recenzii de carte și alte resurse utile de sănătate mintală. Abonați-vă mai jos.

Instrucțiuni Video,: Meditatie ghidata pentru incepatori - relaxare profunda, eliminarea stresului si anxietatii (Mai 2024).