Cele mai bune alimente chinezești pentru o dietă

• Mai 20, 2024

Vă întrebați ce alimente chinezești sunt cele mai bune de mâncat în timpul unei diete? Iată câteva dintre cele mai sănătoase opțiuni disponibile.

Mâncarea cu aburi - Aceste feluri de mâncare nu au adaos de grăsime și garnituri de abur atât în ​​aromă, cât și în nutrienții cărnii și legumelor din aceste feluri de mâncare. Varietăți de mâncăruri aburite pot fi găsite de obicei pe majoritatea meniurilor restaurantelor chinezești sau le puteți face acasă cu următoarele rețete ușoare:

1. Pui la abur cu reteta de broccoli
   În acest fel de mâncare, puiul de carne albă feliată și broccoli proaspăt se pun la abur și se aruncă într-un sos delicios de calorii albe.


2. Reteta de pui cu usturoi
   În această rețetă rapidă și ușoară, piepturile de pui dezosate sunt aburite cu sos de soia și usturoi pentru a crea un fel de mâncare caldă cu aromă de usturoi.


3. Pește la abur chinezesc cu rețetă de sos de caise
   Această rețetă folosește un pește întreg alb, care este fluture și apoi este completat cu un sos dulce și acru de caise.

De asemenea, atunci când alegeți orez ca element secundar, asigurați-vă că alegeți și versiunea aburită. Orezul aburit este destul de simplu de făcut și poate fi făcut după aceste instrucțiuni găsite aici.

Ciorbe și Salate –Sucurile sunt de obicei sărace în grăsimi și calorii, însă uneori sunt bogate în sodiu, în funcție de rețetă. Atât supe cât și salate asiatice pot fi găsite pe majoritatea meniurilor chinezești și sunt perfecte pentru orice dietă; trebuie doar să aveți grijă la pansamentul pentru salate care poate conține grăsimi și calorii adăugate. Iată câteva rețete grozave de ciorbe și salate dacă vrei să încerci să le faci acasă:

1. Reteta de ciorba Wonton
   Wontons-ul plin de porc se gătește într-un delicios bulion de pui chinezesc. Fierberea acestor vagoane direct în bulion adaugă un plus de aromă atât la pui, cât și la lapte și creează o mâncare caldă delicioasă.


2. Reteta de ciorba calda si acuta
   Aceasta este o ciorbă picantă picantă care are bucăți de pui mărunțite, șuvițe subțiri de ou și o varietate de ciuperci pentru a face o supă perfect echilibrată și hrănitoare.


3. Reteta cu ciorba de oua
   Această supă este foarte ușor de făcut și constă din șuvițe subțiri de ou într-un bulion delicios cu aromă.


4. Rețetă de salată de pui în stil restaurant
   Aproape fiecare restaurant are o salată asiatică de pui, iar acesta este la fel ca cele din restaurante și este foarte ușor de făcut acasă.

Plăci cu legume și legume –Tabelele de umplere te umplu fără o mulțime de calorii. De asemenea, adaugă o mulțime de fibre și nutrienți buni la dieta ta. Atenție, însă, unele feluri de legume pot conține uleiuri suplimentare din procesul de gătit, precum și zaharuri și săruri adăugate în sosuri. Amintiți-vă Cele mai bune preparate din legume sunt cele pe care le gătiți acasă, deoarece știți cât de mult ulei, sare și zahăr sunt în ele. Iată o listă cu câteva rețete populare vegetariene și legume pe care să le faceți acasă.

Acestea sunt unele dintre cele mai sănătoase opțiuni disponibile la majoritatea restaurantelor chineze. Amestecați cartofii prăjiți cu carne și legume, de asemenea, pot fi sănătoși uneori, în funcție de cât de mult se folosește ulei. Cu toate acestea, pentru a afla că va trebui să ceri bucătarului la restaurantul local. Sugestia mea este să gătești acasă, astfel încât să știi exact ce ingrediente folosești și exact ce se întâmplă în corpul tău.

Instrucțiuni Video,: Adevăruri ascunse. Leacul Lidiei Fecioru pentru fiere (Mai 2024).