Mai bine starea de bine

• Mai 3, 2024

Persoanele alergice li se spune adesea „să privească pe partea strălucitoare” atunci când simptomele lor sunt deosebit de rele. Dar, ca bolnav de alergie, este posibil să aveți probleme în a găsi „căptușeala de argint” atunci când sunteți mizerabil.

Cu toate acestea, cei cu o problemă cronică de sănătate, cum ar fi alergiile, ar putea să se prezinte mai bine pe termen lung dacă încadrează evenimente, cum ar fi o boală, în moduri pozitive. Rezultatul poate fi o mai bună sănătate mintală, care vă poate ajuta la întărirea sistemului imunitar.

Studiile au arătat că persoanele care încadrează evenimente în viața lor în moduri pozitive au o sănătate mentală mai bună, iar cei care încadrează evenimentele în mod negativ au o bună stare mentală mai săracă.

Într-un studiu, cercetătorii au cerut participanților de la mijlocul până la sfârșitul anilor 50 să-și spună poveștile lor de viață, care au fost înregistrate. Sănătatea fizică și psihică a fiecărei persoane a fost evaluată la început și anual timp de patru ani. Au descoperit că patru teme principale au apărut în poveștile oamenilor.

• Agenția ---- Subiecții s-au simțit capabili să influențeze și să răspundă la evenimentele din viață sau au simțit că nu au control?

• Împărtășirea --- Oamenii erau conectați sau deconectați de ceilalți?


• Răscumpărare --- Oamenii au pus un spin pozitiv pe o experiență negativă?

• Contaminare --- Au spus povești despre lucruri bune care devin rele?

Indivizii care erau mai conectați la ceilalți, s-au simțit mai capabili să influențeze evenimentele și s-au găsit pozitivi în lucruri negative au o sănătate mentală mai bună.

Aceleași rezultate au avut loc într-un alt studiu în care participanții au primit un diagnostic al unei boli majore, precum diabetul, cancerul sau bolile de inimă. Oamenii ale căror narațiuni personale conțineau mai multă agenție, comuniune, răscumpărare și mai puțină contaminare aveau o sănătate mentală mai bună, chiar și cu o boală care poate pune viața în pericol.

Iată cum să reframați un eveniment negativ, fie că sunt alergii, alte boli sau experiența de viață.

• Începeți cu acceptarea. „Da, am alergii. Ce pot face pentru a îmbunătăți? ”

• Întrebați: Ar putea fi mai rău? Evident, în viață există lucruri mult mai rele decât alergiile.

• Amintiți-vă că evenimentele negative pot duce la schimbări care vă împing în schimbarea obiceiurilor proaste, cum ar fi oprirea fumatului, mai bine a mânca sau a face exerciții fizice.

Instrucțiuni Video,: [Idei-Atipice-03] Gândirea Pozitivă Face Minuni (2019) Afirmații Pozitive Zilnice, Starea De Bine (Mai 2024).