Briza prin stresul de sărbători

• Mai 18, 2024

Femeile sunt în mod grosier lipsite de somn în conformitate cu prima pagină Secțiunea de stiluri NY Times, Duminică 6 noiembrie 2011. Descrise drept hiper-vigilente, anxioase și îngrijorate, femeile au probleme să adoarmă și / sau să adoarmă, în timp ce omologii lor de sex masculin dorm în cea mai mare parte. În termeni de gestionare a stresului, ceea ce înseamnă asta pentru o femeie este faptul că lista ei interminabilă de zi cu zi se revarsă în tulburarea de somn nocturnă, împreună cu perfecționismul care o atinge pe umăr șoptind: „Ai eșuat astăzi!”

În zilele noastre, femeile se îngrijorează de tot, inclusiv de faptul că nu vor dormi o noapte bună. Femeile îmi spun temerile lor de a nu dormi. „Îmi fac griji când nu dorm asta:

• Nu voi fi ascuțit la muncă și memoria mea va fi afectată. Uneori închid ochii în timp ce conduc și mă opresc la o lumină roșie; inevitabil, cineva mă înnebunește cu un scump.
  
• Arăt mai în vârstă și mă simt dureros. O urăsc când oamenii îmi spun că arăt obosit pentru că îmi spun că arăt bătrân.
  
• Voi fi iritabil, negativ și argumentativ. De asemenea, totul va dura mult mai mult.
  
• Voi sta acolo cu ochii în întuneric uitându-mă la ceas, în timp ce toată lumea din casa mea doarme.

Sigur, există ajutoare pentru somn de la medicamente eliberate pe bază de rețetă până la melatonină; Îmi place în special să privesc fluturele nocturn acționând ca o zână de somn în reclamele TV. Cu toate acestea, majoritatea medicamentelor au reacții adverse și deseori necesită doze mai puternice odată ce oamenii obișnuiesc. Dacă ziua ta este plină de stres și lipsa de împuternicire, apariți o pastilă și pur și simplu tratați simptomele și nu cauza principală.


Cum să devii o persoană dimineață:

În loc să te gândești la cât de disperat trebuie să dormi, ceea ce creează încă un obstacol în calea somnului, încearcă să treci la o perspectivă mai pozitivă, cum ar fi trezirea energică, veselă și proaspătă dimineața.

Iată 5 sfaturi ale oamenilor de dimineață:

• Deveniți conștienți că nu vă puteți transforma într-un iaurt nocturn, care închide cu calm ochii și doarme un somn restaurator profund când sunteți stresați în timpul zilei. În fiecare dimineață trezește-te pentru a anticipa plăcerile simple precum o plimbare rapidă, o mâncare delicioasă, o melodie inspirată sau o conversație semnificativă. Amintiți-vă cât de emoționat ați fost ca un copil să vă faceți ziua când ceva special ar urma să se întâmple. Programează zilnic ceva special. Oamenii fericiți dorm tare și se trezesc dornici să înceapă ziua.
• Deveniți un alpinist în suflet în locul unui alpinist social. Nu trebuie să vă dovediți demn sau să îi faceți pe ceilalți să vă valideze existența - atât de obositor pentru a transmite judecățile altor oameni toată ziua. Încercați să activați bucuria și bunul umor. Trezeste-te dimineata invitandu-ti cei 5 simturi sa experimenteze momentul in viata pentru o crestere de sine - nu sarind in fata celor ce urmeaza pe lista de sarcini. Fii pe deplin conștient de tot ceea ce faci în timpul treazului tău. În acest fel poți să te culci și să fii inconștient în timpul somnului.
  
• Creează-ți mintea să fii mai fericit cu mai puțin.
• Nu-ți suprima grijile. Vor apărea când vă așteptați cel puțin la miezul nopții. Observați-i că se joacă și în curând se vor obosi și vor pleca.
• Somnul presupune eliberarea, predarea și încrederea că toate vor fi bine. Renunță la un pic de control în timpul zilei, ca să-i forțezi pe ceilalți să fie ca tine sau să-ți facă lucrurile în felul tău. Dormi ca un copil care are încredere în părinții ei.

---

Pentru mai multe informații despre gestionarea stresului tău și recuperarea vieții tale, citește cartea mea, Dependent de stres: Programul unei femei în 7 pași pentru a recupera din bucurie și spontaneitate în viață. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară

Instrucțiuni Video,: Cum treci cu bine peste emoțiile și stresul de sărbători? (Mai 2024).