Construirea încrederii cu caii

• Mai 6, 2024

Mulți oameni se tem de cai. Unii dintre cei cu astfel de temeri evită pur și simplu fiarele mari. Alții, în ciuda temerilor lor, se simt constrânși către o relație cu creaturi cu ochi mari, cu inimă mare și încă alții și-au dezvoltat frica în urma unui accident de un fel. Indiferent de motivul pentru care cineva se teme, există metode pentru a face față acestei emoții nedorite care, dacă este permis, te-ar putea feri de o experiență echivalentă satisfăcătoare.

Prima și cea mai importantă regulă pentru depășirea fricii este să faceți pași mici - confruntarea cu tine însuți creează stres nejustificat și creează mai multe eșecuri decât succese. Pentru cei care se confruntă cu frica din cauza unui accident de călărie, începeți cu ceva de care vă bucurați și continuați cu această activitate până când nivelul dvs. de confort crește și frica dvs. scade. Mulți dintre prietenii tăi bine intenționați vor încerca să te împingă prea repede - mulțimea „revin drept în sus pe acel cal” poate avea ideea potrivită, dar fiecare persoană trebuie să evalueze cât de repede trec de la simpla revenire la sărituri un obstacol nebun, care crește dinții și tijele se aprind de fiecare dată când te apropii de el.

Dacă sunteți nou pentru cai și încercați să obțineți încrederea pentru a merge mai departe în călăria dvs., asigurați-vă că aveți un instructor care să fie în concordanță cu obiectivele și personalitatea dvs. Predarea este o combinație de cunoștințe, capacitatea de a transmite aceste cunoștințe, precum și capacitatea de a evalua numeroasele varietăți de tipuri de personalitate pe care le oferă această lume. Dacă instructorul dvs. împinge concurența și stomacul este în noduri înainte de fiecare lecție, aceasta nu este potrivită pentru dvs. Nimeni nu mai trebuie să călărească cai, așa că este foarte puțin nevoie de experiențe neplăcute pentru a fi norma.

Indiferent dacă sunteți un începător sau vă recuperați dintr-o memorie proastă, procesul este similar. Odată ce te simți confortabil cu fiecare pas anterior, trebuie să mergi mai departe - în ritmul tău, dar să mergi mai departe, pentru ca frica să nu cucerească.

Așadar, odată ce te poți confrunta cu hambarul și orice monstru a ținut acei fluturi ocupați, un pas următor ar fi pur și simplu mersul fie cu calul în mână, fie montat. Mersul este prea ușor cum spuneți - poate, dar este un moment minunat să vă relaxați și să vă bucurați pur și simplu de compania prietenului dvs. cu patru picioare. Relaxați-vă, dar acordați atenție. Conștientizarea cuplată cu relaxarea poate produce o relație mai intimă cu calul tău. Deoarece nu trebuie să vă grăbiți să treceți la următorul pas, nivel, obstacol sau competiție în acest moment în ascensiunea dvs. de frică, este un moment excelent pentru a vă cunoaște primul cal sau pentru a cunoaște un vechi prieten chiar mai bine. Strângeți fiecare centimetru din cadrul ei musculos. Fii calm și asertiv și urmărește cum răspunde calul tău. Poate că este un pic ureche timidă - poate că te-ai grăbit întotdeauna să te descurci cu această idiosincrasie a ei - acum ar fi un moment bun pentru a dezvolta acel sentiment mai mare de încredere de care are nevoie (și tu) acum. Mergeți încet și bucurați-vă de fiecare clipă.

Odată ce sunteți confortabil și ați învățat un lucru nou sau doi despre calul cu care doriți să vă împărtășiți lumea, faceți un alt pas înainte. Fie se montează, fie se montează pe - într-un cadru confortabil și fără așteptări mari. Stai la asta, din nou, până când tot disconfortul se estompează. Profitați de a nu avea nicio așteptare pentru a afla mai multe despre marea bestie care v-a permis să stați pe spate. Simte fiecare mișcare a mușchilor, fiecare articulație se flexează și se extinde, balansarea și ritmul corpului său, chiar simțiți respirația. Pe măsură ce vă concentrați pe cal, asigurați-vă că respirați într-o manieră relaxată și ritmică - dacă știți orice fel de yoga sau exerciții de respirație meditativă, vă rugăm să le aplicați aici. Evaluează-ți propriul corp - fără ciupire, fără tensiune, fără reținere. Rămâi în acest loc relaxat și continuă să devii mai conștient de lucrurile simple. Fii în pace și pe moment.

Din nou, pe măsură ce fiecare fază devine confortabilă, treceți la pasul următor și lucrați cu aceleași idei. Conștientizare, relaxare, respirație, senzație. Fiecare pas va determina încrederea dvs. să crească.

La un moment dat, va trebui să vă confruntați cu cea mai grea frică - orice ar fi aceasta. Când ajungeți la acest punct, fie că curând sau luni mai târziu reveniți la liniștea nivelului de confort. Pașește-te un pic mai aproape de frica ta și îndepărtează-te un pic mai puțin de fiecare dată. Odată ce atingeți un anumit nivel de confort, cu orice gânduri urâte se tem de locuri în calea voastră, apoi ajungeți înapoi la un loc cu mai puțin stres din mintea voastră. Gândiți-vă la gândurile plăcute ale pășunării mâinilor, periajului, mersului peste acei caveletti, orice vă place cel mai mult. Țineți aceste gânduri la loc și abordați lent ceea ce vă face să vă bate genunchii - împingeți - continuați să respirați - înapoi un pic - respirați - abordați din nou și veți cuceri în cele din urmă afacerea înfricoșătoare pe care teama le poate crea.

Luați-vă timp și nu vă faceți griji pentru ceea ce cred alții. Un prieten de încredere bine vă poate ajuta să vă împingeți înainte, dar numai dacă vă înțeleg și vă respectă limitele. Dacă aveți un astfel de prieten și parcă nu ajungeți nicăieri pe cont propriu, ascultați blândele încurajări pe care le pot oferi - o mână drăguță de a ține poate fi tot ce aveți nevoie pentru a merge mai departe.

Frica poate fi dezactivantă, dar dacă nu te grăbești și ești foarte hotărât, și tu, poți cuceri acest demon flămând.

Instrucțiuni Video,: Găsirea echilibrului interior, încrederea și iubirea de sine | Dana Nalbaru | TEDxEroilor (Mai 2024).