Calorii Pound of Fat

• Mai 16, 2024

Cert este că, calorii kilogramul de grăsime nu este o afacere tăiată și uscată. Este adevărat, dacă mănânci cu 3.500 de calorii mai mult decât consumă energie, sau invers, câștigi sau pierzi aproximativ o kilogramă.

Așadar, uitați să mâncați un conținut scăzut de grăsimi, mai puține carbohidrați sau mai multe alimente cu „calorii negative”, caloriile sunt ceea ce contează. Gestionarea sănătoasă a greutății depinde de calitatea și echilibrul dintre caloriile din și din calorii. Este atat de simplu.

Luați colaci. Dacă consumați 144 calorii în fiecare zi în 12 oz. cola timp de un an, veți obține aproximativ 15 kilograme de grăsime. Pe de altă parte, dacă renunți la o cola zilnică și bei în schimb apă pură, vei pierde aproximativ 15 kilograme într-un an. Apropo, americanul mediu bea 53 de galoane de cola anual. Aceasta este de 83.000 de calorii la aproape 24 de kilograme pe an.

Exercițiul, pe de altă parte, arde calorii. Dacă cântărești 160 de kilograme și ai mers două mile într-o jumătate de oră cinci zile pe săptămână, vei pierde aproape cincisprezece kilograme într-un an. Dacă tăiați și cola în plus, veți pierde aproximativ 30 de kilograme.

Deși caloriile contează, nu există doi indivizi la fel. Câtă energie arde depinde de cât de mult mușchi aveți, de câtă greutate purtați și de cât mișcați acea greutate. Alergarea timp de o jumătate de oră arde mai multe calorii decât mersul timp de o jumătate de oră, deoarece parcurgeți o distanță mai mare. Cu toate acestea, parcurgerea a doi kilometri arde doar câteva calorii mai mult decât parcurgerea a doi mile, deoarece acoperiți aceeași distanță.

De asemenea, la începutul unui program de exerciții, arzi mai multe calorii, pentru că ai mai multă greutate. Dar, după ce ai pierdut în greutate ca urmare a exercițiului fizic, raportul tău mușchi și grăsime se modifică și arzi mai multe calorii, deoarece ai mai mult mușchi.

Concluzia este, indiferent de diferențele dvs. individuale, 3.500 de calorii preluate sau cheltuite încă mai adaugă aproximativ un kilogram de grăsime. Dacă doriți să pierdeți în greutate și să o mențineți în permanență (singura cale de urmat), trebuie doar să vă angajați să mâncați mai puține calorii și / sau să ardeți mai multe calorii. Orice altceva (dieta fad și yo-yo) este auto-distructivă și pierde timpul. De ce să mergi la toate problemele de a pierde în greutate pentru nunta celui mai bun prieten, doar pentru a începe să o repui cu ajutorul tău de nuntă? Nu vrei să arăți și să te simți cel mai bine tot timpul?

Asigurați-vă că consultați Buletinul meu de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului

Articole de care v-ar putea plăcea
Pierdere în greutate Zece sfaturi de top
Zaharuri ascunse
Șapte pași dulci pentru a evoca zahărul

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: 7,000 Calories a Day | My 600 lb Life (Mai 2024).