Ieșind din criză

• Mai 11, 2024

Dacă sunteți provocat de probleme de sănătate mintală, este posibil să fi fost în criză de un fel. Știu aici, în Marea Britanie, că persoanelor care experimentează episoade sau fără claritate, li se atribuie de obicei o asistentă psihiatrică comunitară și un asistent social.

Nu este neobișnuit ca un „episod” sau o recidivă să provoace o mulțime de căderi. Poate fi greu să te întorci din nou pe traseu, să îți recâștigi încrederea și să îți reorganizezi din nou viața.

A avea sprijinul sau prietenii și familia este crucială în acest moment pentru a începe să vă simțiți din nou în siguranță și să vă reconstruiți viața. S-a demonstrat că simțirea comunității și a oamenilor în jur contribuie la sentimentul nostru de bine și de sănătate în general.

Dacă ați fost în criză, veți ști importanța de a fi susținut și de a avea oameni în jur care nu vă judecă. De asemenea, este important să te simți bine cu tine și să nu te judeci nici pe tine.

Iată câțiva pași de făcut care pot ajuta în momentele dificile:

Pasul 1 - Fii amabil cu tine. Ați trecut prin multe și trebuie să o onorați și să recunoașteți că ați trecut prin ea fără să vă bateți.

Pasul 2 - Luați-l încet. Luați-vă timp pentru a vă restabili viața din nou. Nu există grabă și nici presiune.

Pasul 3 - Cereți ajutor prietenilor și familiei. Să ai oameni în preajmă care te iubesc și te sprijină va fi de neprețuit. Nu este slăbiciune să ceri ajutor, ci tărie. Prin solicitarea de a permite celorlalți să aibă permisiunea de a fi acolo pentru tine. Uneori, prietenii și familia nu știu ce să spună sau să facă cel mai bine, așa că atunci când le spui ce ai nevoie, ei au un rol autorizat.

Pasul 4 - Obțineți câteva strategii de coping. Este întotdeauna o idee bună să aveți câteva strategii de coping în loc. Meditația este bună pentru a vă ajuta să vă opriți în mijlocul reacțiilor și a situațiilor provocatoare și vă permite să faceți un bilanț al ceea ce se întâmplă. Îți oferă un spațiu în mintea și timpul tău pentru a inspira sentimentele pe care le-ai putea experimenta. Numărul până la 10 și scoaterea din situații sunt, de asemenea, instrumente bune de auto-conservare.
Pasul 5 - Tratează-te bine. Să-ți faci timp să faci masaj, să te întâlnești cu prietenii, să citești o carte sau să mergi la plimbare sunt exemple de a fi bun pentru tine. Faceți lucruri care vă fac să vă simțiți bine și vă ajută să vă mențineți relaxat și calm.

Cheia pentru a supraviețui unei crize este capacitatea dvs. de a permite celorlalți să vă ajute și să vă tratați bine. A fi izolat și a te bate cu tine nu te va ajuta la vindecarea ta. Vă îndemn să vă asigurați că aveți un sistem de asistență bun.

Instrucțiuni Video,: The Cuban Missile Crisis (1962) (Mai 2024).