Carbohidrați și pierderea în greutate

• Mai 2, 2024

Multe persoane încearcă diete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a slăbi. Carbohidratii sunt o mare sursa de energie pentru organism. Cu toate acestea, excesul de carbohidrați care nu sunt folosiți pentru energie poate fi păstrat sub formă de grăsime. Programele populare, cum ar fi dieta Atkins, sugerează limitarea carbohidraților și creșterea proteinelor pentru a maximiza arderea grăsimilor și a crește metabolismul. Cu toate acestea, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt adesea provocatoare datorită eliminării alimentelor precum cereale, cartofi, paste, orez și multe fructe.

Aportul ridicat de carbohidrați poate ridica nivelul de zahăr din sânge, poate crește pofta de mâncare și poate favoriza stocarea grăsimilor. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați transformă metabolismul în arderea grăsimilor ca energie atunci când carbohidrații sunt epuizați în organism. Unele dintre alimentele pe care le puteți mânca într-o dietă săracă în carbohidrați sunt: ​​carne slabă, pește, ouă, legume verzi și grăsimi sănătoase.

Pentru a avea succes pe o dietă scăzută de carbohidrați, este important să vă planificați mesele și gustările. Faceți o listă alimentară și scrieți un plan de masă pentru săptămână. Începeți să experimentați cu rețete cu conținut redus de carbohidrați, achiziționând o carte de bucate cu conținut redus de carbohidrați sau cercetând rețete online. Iată o încercare de lasagna bogată în proteine, calorii și conținut redus de carbohidrați. Este delicios, rapid și ușor de făcut pentru o masă rapidă.

Lasagna Zucchini
ingrediente
Un kilogram de curcan măcinat
Un borcan cu sos de paste bio
Două dovlecei mijlocii
Spanac organic pentru copii - O punga
Brânză de vită ecologică - 16 uncii
Branza parmezan

Direcții de gătit
Curcan măcinat într-o tigaie antiaderentă. Transferați curcanul măcinat într-un vas mediu, adăugați sosul de paste și încălziți pe mediu. Tăiați dovleceii în felii subțiri și saltați-o într-o tigaie antiaderentă. Strat fundul unui vas de casă alungit cu I / 2 de dovlecel. Topim dovlecelul cu brânză de căsuță, un strat de spanac pentru copii și acoperim cu sos de carne. Se presara cu parmezan. Strat dovlecelul rămas deasupra urmat de un alt strat de brânză de căsuță, spanac și sos de carne. Se presara cu parmezan. Se introduce la cuptor pe 450 timp de treizeci de minute. Se scoate din cuptor și se lasă să se răcească 10 minute, apoi se servește.

Accesați site-ul nostru CoffeBreakBlog Low Carb pentru mai multe informații și resurse privind dietele cu conținut redus de carbohidrați.

Dacă sunteți interesat de scăderea carbohidraților din dieta dvs. pentru a pierde câteva kilograme, consultați articolul
Compararea dietelor cu conținut redus de carbohidrați

De asemenea, verificați site-ul cu Carb scăzut de pe CoffeBreakBlog pentru informații despre primele două săptămâni cu privire la o dietă scăzută de carbohidrați.
2 săptămâni de început

Instrucțiuni Video,: Keto Guru pierderea efectivă în greutate, unde să cumpere și să folosească - România (Mai 2024).