Reteta de Smoothie de morcov

• Mai 16, 2024

Morcovii sunt buni pentru ochi, iar merele sunt bune pentru sănătatea ta! Această delicioasă rețetă de smoothie de mere cu morcovi vă va păstra fericit și sănătos.


8 morcovi pentru copii - 90g
1 măr delicios roșu - 200g
mână de spanac pentru copii - 40g
mână de merișoare congelate - 35g
mână de căpșuni congelate - 150g
2 "dintr-un buchet de telina - 50g
1 Tbsp agave
1 cană lapte de nucă de cocos neîndulcit
2 linguri EAS Complete Protein vanil proteină de vanilie
10-12 cuburi de gheață

Măriți mărul și apoi tocați-l în optimi. Adăugați morcovii, mărul, spanacul, merișorul, căpșunul, țelina, agave, laptele de nucă de cocos și pudra de proteine ​​într-un blender. Folosim un blender Blendtec care poate gestiona gheața.

Începeți să amestecați încet și apoi creșteți viteza în timp ce mergeți. Acest lucru va permite aromelor să se integreze și smoothie-ul să dezvolte acea netezime delicioasă.

Această rețetă face trei porții.

Nutriție pe porție:

161,1 calorii
1,7g grăsime
2,3 g colesterol
135,8 mg sodiu
21,1 g carbohidrati
5,1 g fibră
15,1 g carbohidrati neti
6,1 g proteine
53,0% vitamina C

Conținutul ridicat de carbohidrați înseamnă că acest lucru nu ar fi bun pentru cineva doar în inducție, dar ar fi destul de bine pentru tâmplarul scăzut care este în întreținere și își păstrează sănătatea pe termen lung.

Majoritatea carbohidraților provin din măr și căpșuni. Puteți reduce întotdeauna aceste cantități dacă doriți să încercați aromele și trebuie să reduceți valoarea carbohidratului.

Vitamina C provine în cea mai mare parte din căpșune, așa că dacă doriți să creșteți valoarea vitaminei C, creșteți doar cantitatea de căpșuni.

Folosesc o foaie de calcul pentru a calcula acest lucru - anunțați-mi dacă doriți o copie! Puteți conecta valorile gram ale propriei versiuni și știți exact ce primiți.





Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: 4 Healthy Smoothies/ 4 Smoothie-uri Sanatoase (Mai 2024).