Cauzele trigliceridelor ridicate și ale soluțiilor naturale

• Mai 9, 2024

Cauzele trigliceridelor ridicate sunt destul de bazice și simple. Iar soluțiile naturale alternative sunt foarte simple și de bază.

După ce înțelegeți cauzele trigliceridelor ridicate, probabil veți dori să faceți din eliminarea lor din viață o prioritate principală pe lista dvs. de activități.

De ce? Este, de asemenea, foarte simplu. Trigliceridele mari cresc riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă - două dintre cele mai importante cauze ale decesului prematur în SUA - cu până la 300%. Asta e mult!

Numărarea colesterolului în comparație cu combaterea trigliceridelor

În mod surprinzător, nu face nici o diferență dacă numărul de colesterol este scăzut.

Colesterolul ridicat a obținut majoritatea presei de mulți ani. Însă, ultimele cercetări de ultimă generație arată că trigliceridele mari pot fi cel mai semnificativ indicator al riscului de accident vascular cerebral și al bolilor de inimă, indiferent de numărul de colesterol total.

De aceea este atât de important să vă mențineți trigliceridele plasmatice din sânge sub 150 mg / dl. Orice deasupra care îți crește riscurile. Numărurile de 150 până la 199 mg / dl sunt considerate ca fiind limită. Și cei de peste 200 mg / dl sunt considerați niveluri ridicate de tri și vă pun un risc grav.

Numărurile peste 500 mg / dl sunt extreme și foarte periculoase.

Relația glicemică Trigliceridă

În majoritatea cazurilor, scăderea trigliceridelor nu este atât de dificil de făcut. Pur și simplu necesită modificări radicale ale stilului de viață.

Am spus „radical”?

Da! Deoarece principalul vinovat pare a fi carbohidrații glicemici cu conținut ridicat, în special zahărul și toate „bunătățile” și boabele rafinate procesate pe care corpul tău le procese la fel ca zahărul. Este un șocant de zahăr, dar este adevărat!

Și acesta este motivul pentru care nivelurile ridicate sunt foarte răspândite în rândul diabeticilor, alcoolicilor și persoanelor care au supraponderale.

Un stil de viață sănătos pentru inimă

Deci, despre ce schimbări de stil „radicale” de stil vorbim? Cel mai bine este să începeți cu o simplă dietă sănătoasă bună pentru a reduce trigliceridele în mod natural. Aceasta constă în proteine ​​slabe, cereale integrale neterminate, multe legume și o cantitate moderată de fructe proaspete.

Evitati alimentele indulcite, cerealele rafinate, grasimile saturate si trans, fumatul si alcoolul.

Eliminarea produselor din patiserie, prăjituri, bomboane, prăjituri și alte dulciuri din alimentația dvs. vă va ajuta să reduceți caloriile și să vă reduceți mult aportul de grăsimi tran, care sunt abundente în majoritatea gustărilor și deserturilor zaharoase.

Un plan alimentar sănătos și mai scăzut de calorii și o jumătate de oră pe zi cu exerciții fizice moderate vă pot ajuta, de asemenea, să atingeți și să vă mențineți greutatea optimă.

Factorul de pește în sănătatea inimii

Cercetările arată că unul dintre cele mai bune alimente sănătoase pentru inimă pe care le puteți adăuga în dieta dvs. este peștele cu apă rece grasă - cu atât mai bine. Înlocuirea cărnii cu pește va ajuta, de asemenea, la reducerea aportului de grăsimi saturate. În plus, veți obține toate efectele benefice de protecție ale acizilor grași omega 3.

Consumul de pește de trei sau mai multe ori pe săptămână s-a dovedit a scădea nivelurile ridicate cu până la 30%, precum și reducerea riscului de accident vascular cerebral și moarte subită cu aproximativ 45%.

Uleiul de pește reduce, de asemenea, bătăile inimii neregulate, coagularea sângelui și întărirea arterelor și ajută la scăderea tensiunii arteriale. Cercetările arată că persoanele cu probleme cardiace pot obține cele mai bune rezultate din adăugarea de suplimente zilnice de ulei de pește la dieta lor, indiferent de pește pe care îl consumă.

Uleiurile Omega 3 ajută, de asemenea, la prevenirea și ameliorarea multor alte condiții de sănătate, inclusiv artrita, diabetul, emfizemul, astmul și depresia - este o soluție naturală simplă, cu multiple beneficii!

Recomandarea mea poate fi găsită pe site-ul web cu ulei de pește.

Asigurați-vă că vă înscrieți la Buletinul informativ gratuit pentru sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului

Articole de care v-ar putea plăcea
Beneficiile antioxidanților pentru o sănătate mai bună
Informații și îndrumări sănătoase privind numărul de colesterol
Ulei de pește Omega 3 pentru sănătate generală

Pentru a vă abona la Buletinul de nutriție, trebuie doar să introduceți adresa de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: What if We Nuke a City? (Mai 2024).