Colesterolul și bolile cardiovasculare

• Mai 13, 2024

Un nivel de colesterol de peste 200 mg / dl este considerat a pune o persoană în pericol de boli cardiovasculare (BCV). Cu toate acestea, peste 100 de milioane de americani au un număr mai mare de 200 de puncte. Media în SUA este de aproximativ 220 mg / dl.

Boala cardiovasculară ucide mai mulți americani decât următoarele șapte boli puse laolaltă - inclusiv cancerul. Peste un milion de oameni mor în fiecare an de BCV - adică o moarte la fiecare 30 de secunde. Iar motivele sunt evidente.

Dieta standard americană (S.A.D.) și stilul de viață „cartofi canapea” ne omoară. Nu numai că mâncăm prea multă mâncare (cu 300 de calorii pe zi mai mult decât în ​​1985), dar mâncăm prea mult din feluri greșite de alimente - prea multă grăsimi saturate, grăsimi trans-grase și carbohidrați glicemici. Suprasolicitarea în aceste alimente creează probleme de greutate și bolile asociate cu alimentația slabă și excesul de greutate - artrită, hipertensiune arterială, întărirea arterelor, diabet, accident vascular cerebral și boli de inimă.

Ce puteți face pentru a reduce în mod natural colesterolul și pentru a reduce riscul de boli de inimă? Răspunsul la această întrebare este destul de simplu și, dacă doriți să duceți o viață lungă, fericită și sănătoasă, merită, de asemenea, efortul de a face ceea ce este necesar.

Începeți prin a mânca mai puțină carne roșie, dulciuri, produse de patiserie, lactate cu grăsime completă și boabe rafinate și prin includerea mai multor pești, păsări de curte, cereale integrale bogate în fibre, fructe și legume în dieta dvs. Apoi reduceți-vă caloriile pentru a vă ajuta să atingeți și să mențineți o greutate sănătoasă.

American Heart Association (AHA) vă recomandă să mâncați zilnic între cinci și nouă porții de fructe și legume proaspete, pentru a obține puterea antioxidantă necesară a carotenoizilor. Acești fitonutrienți importanți sunt necesari pentru a preveni oxidarea colesterolului. Colesterolul nu devine o problemă până când nu se oxidează. Deci, colesterolul oxidat este ucigașul real. AHA vă recomandă, de asemenea, să încetați fumatul și să reduceți alcoolul la nu mai mult de o băutură pe zi.

Faceți clic aici pentru a accesa colesterolul și bolile cardiovasculare - partea a 2-a

Pentru Buletinul de sănătate, pierdere în greutate și nutriție naturală, faceți clic aici.

Faceți clic aici pentru Harta site-ului

Articole de care v-ar putea plăcea
Numărul sănătos al colesterolului
Top 10 obiceiuri sănătoase pentru tineret și regenerare
Raportul Omega-3

© Copyright Moss Greene. Toate drepturile rezervate.

Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: Colesterolul mărit - una dintre principalele cauze ale bolilor de inimă (Mai 2024).