Ulei și concepție DHA și EPA

• Mai 20, 2024

Uleiul de pește este destul de important pentru toată lumea, dar mai ales pentru femeile însărcinate și femeile care doresc să conceapă. Și după cum probabil știți deja, există două componente pentru uleiul de pește - EPA și DHA.

EPA este acid eicosapentaenoic, iar DHA este acid docosahexaenoic, doar ca să fie precis, și de aceea îi veți auzi numiți „acizi grași”. Dacă mănânci mult pește, probabil că ai suficient, dar probabil, de asemenea, obții mult mercur, de aceea consumul de pește nu este o mare sursă a acestor acizi grași pentru femeile care încearcă să conceapă.

Majoritatea oamenilor au nevoie de 2000 mg pe zi de EPA / DHA. Există multe lucruri pe care le ajută acizii grași în corp, inclusiv tensiunea arterială, nivelul de colesterol, memoria și funcția creierului și echilibrul hormonal. Partea de echilibru hormonal este deosebit de importantă pentru concepție.

Și odată gravidă, EPA / DHA ajută la prevenirea nașterii premature, a diabetului gestațional și a hipertensiunii arteriale. De asemenea, este bine pentru dezvoltarea creierului bebelușului, motiv pentru care este adăugat la vitaminele prenatale.

Ce poate face uleiul de pește pentru a vă ajuta să rămâneți gravidă? Scade activitatea celulelor ucigașe naturale, care este o funcție a sistemului imunitar. Avem nevoie de activități naturale ale celulelor ucigătoare, dar uneori împiedică implantarea. Acest lucru este dezbătut de experți în fertilitate, dar poate fi doar că nu putem măsura această activitate pe mucoasa uterină.

Unele femei spun că au mai mult mucus cervical după ce au luat ulei de pește o perioadă. Și poate ajuta femeile cu PCOS să regleze ovulația.

Ce știm este că mulți dintre noi sunt deficienți în omega-3. Dieta tipică include o mare parte din acizii grași omega-6, care sunt în boabe. În mod ideal, atunci, pentru concepție, scăderea cât de mult mănâncă din omega-6 și creșterea suplimentelor de omega-3 va ajuta foarte mult. Acesta vă va echilibra nivelul de insulină, despre care am vorbit până acum, că va crea ravagii pe ovare și veți avea nevoie de acei omega-3 odată ce sunteți însărcinată oricum pentru creierul micuțului vostru.

Așa că obișnuiți-vă să luați ulei de pește acum și rămâneți pe el pe viață. Asigurați-vă că marca cumpărați teste pentru contaminarea metalelor grele sau încercați calamarina, care este recoltată din calmar.