Săgeți acea dietă cu sare scăzută!

• Mai 4, 2024

Aș paria că mulți dintre voi care citesc acest lucru i s-a spus de către medicul dumneavoastră să vă limiteze aportul de sare în timpul sarcinii. Studiile și experiența mea m-au învățat că nu numai că acest lucru este în mare parte fals, dar îngrijitorul de acolo transmite clienților lor atât de puține informații despre nutriție, încât chiar și sfaturi bune pot fi interpretate greșit.

Când auziți că sarea este „proastă” în sarcină, nu este o afirmație complet falsă. Există multe tipuri de sare, de la sare iodată, la bicarbonat de sodiu până la glutamat monosodic, până la sare de mare pură, neterminată. Toate aceste „săruri” nu sunt create în egală măsură și ceea ce trebuie să facă parte din discuția despre sare / sarcină tip de sare pe care îl utilizați.

Sunt de acord - nu există nicio valoare nutritivă sau loc pentru alimentele procesate într-o sarcină sănătoasă.

Fast food, chipsuri, aproape orice ambalat este păstrat și îmbunătățit cu sodiu „rău”, fie că este vorba despre glutamat monosodic (MSG) sau alte arome de sare procesate. Carne delicioase, slănină și cârnați sunt de renume pentru că sunt pline de fel de fel de sare pe care corpul tău nu le poate procesa. Deci, aș fi de acord-limită acest tipul de sare în sarcină pentru a menține tensiunea arterială stabilă și normală și pentru a evita umflarea, durerile de cap și problemele hepatice. Alimentele procesate sunt pline de conservanți și substanțe chimice pe care organismul însărcinat nu ar trebui să le proceseze. Deci, din nou, când vine vorba despre aceste alimente și acest „fel” de sare, evitați-l sau măcar să-l limitați cât puteți.

Problema este că mulți îngrijitori nu diferențiază între aceste tipuri de alimente și tipul de sare neterminată și neprocesată de care corpul tău are nevoie pentru a menține echilibrul.

Prescrierea unei „diete cu sare redusă” nu ține cont de faptul că, ca ființe vii, cu toții avem nevoie de sare pentru a face celule noi și pentru a ne menține corpul. Sarea sub această formă este benefică și minunată și orice, dar dăunătoare și ceva de evitat.

Nerefinată, sarea reală de mare are o culoare aproape gri și are un aspect ușor umed. Conține oligoelemente și minerale care acționează ca electroliți și mențin echilibrul corect al fluidelor din fluxul sanguin. Sarea „bună” de fapt se atașează de apă și o trage înapoi în fluxul sanguin, în loc să o lase să se scurgă în extremități - umflarea patologică a sarcinii care este atât de tipică și normală pentru atât de multe femei însărcinate. Din păcate, pentru aceste femei, umflarea nu face decât să se agraveze și să fie mai dureroasă pe măsură ce sarcina progresează și urmează recomandările cu un nivel scăzut de sare ale medicului.

Dieta pentru bere este recomandarea mea pentru sarcină și include nu numai suficiente calorii și proteine ​​pentru a crește un copil sănătos și placentă (2700 pe zi, respectiv 80-100 de grame pe zi), dar și sare pentru gust și hidratare. În crearea dietei și a cercetării de conducere pentru a preveni toxemia în sarcină, dr. Brewer a descoperit că, dacă i-a oferit aceleiași femei însărcinate aceeași masă în mai multe puncte diferite de-a lungul sarcinii, că a adăugat instinctiv mai multă sare pe măsură ce sarcina a avansat. Dr. Brewer a dovedit, prin acest experiment și alții, că sarea este necesară în sarcină și joacă un rol vital în formarea sângelui și în sănătatea generală a mamei și bebelușului.

Dacă nu ați încercat niciodată sare „reală”, merită experimentat! Face parte dintr-o dietă sănătoasă, cu alimente întregi pentru sarcină și nu numai.

Instrucțiuni Video,: ???? Mănânci și slăbești. 20 de alimente care nu îngrașă | Eu stiu TV (Mai 2024).