Mănâncă sănătos și exercițiu pentru o inimă sănătoasă

• Mai 17, 2024

Este important să mănânci sănătos, să slăbești sau să faci exerciții fizice pentru o inimă sănătoasă?

Conform cercetărilor publicate în documentul Jurnalul Asociației Medicale Americane, pentru prevenirea bolilor de inimă poate fi mai important pentru o femeie să fie în formă și sănătoasă decât subțire.

După un studiu de patru ani la peste 900 de femei (76% au supraponderale), dr. Timothy Wessel de la Universitatea din Florida a ajuns la o concluzie; Studiul nostru arată că lipsa de fitness fizic este un factor de risc mai puternic pentru dezvoltarea bolilor de inimă decât a fi supraponderal sau chiar obez. "

Exercițiu față de pierderea în greutate Cercetarea inimii

În timpul studiului, 50% dintre femei au suferit probleme coronariene, cum ar fi atac de cord sau accident vascular cerebral. Cercetătorii au analizat apoi rezultatele pe categorii de greutate și activitate.

Au descoperit că femeile care erau mai active în mod regulat, oricât au cântărit, tindeau să mănânce mai sănătoase și aveau inimi mai sănătoase decât femeile mai puțin active.

Și nu trebuie să vă alăturați unui club de sănătate sau să începeți să alergați maratoane. Doar crește-ți activitatea fizică obișnuită - chiar dacă este doar ceva simplu, cum ar fi să urci un zbor de scară sau în jurul blocului în fiecare zi. Concluzia este - exercițiul beneficiază de mulți factori legați de inima ta.

Și, desigur, beneficiile activității fizice obișnuite includ chiar și pierderea în greutate!

Acesta este motivul pentru care American Heart Association recomandă 30 de minute sau mai mult de exerciții fizice moderate până la viguroase, cinci zile pe săptămână sau mai mult, atât pentru prevenirea, cât și pentru tratamentul bolilor de inimă.

Așadar, întrucât doar 30 de minute de activitate fizică, cum ar fi mersul pe jos, cinci zile pe săptămână, combinate cu o alimentație sănătoasă este cum să scădeți colesterolul, cum să scădeați trigliceridele și cum să scădeți tensiunea arterială în mod natural, exercițiile fizice contribuie major la o persoană fericită, inimă sănătoasă.

Cum să ai o inimă mai fericită mai fericită

Dar, chiar dacă activitatea fizică poate fi mai importantă decât pierderea în greutate ca factor de prevenire și tratament pentru bolile de inimă, a fi supraponderal sau obez este încă un factor de risc.

Și menținerea unei greutăți normale sănătoase reduce, de asemenea, riscul de multe alte condiții de sănătate, inclusiv osteoartrită, tulburări psihologice și chiar unele tipuri de cancer. Deci este în avantajul dvs. să știți răspunsul la câte calorii ar trebui să mănânc pe zi pentru a slăbi? ”

Pentru că, atunci când ajungi exact la ea, să trăiești o viață lungă, sănătoasă, satisfăcătoare, soluția este în continuare aceeași. Mâncați corect, exersați zilnic, atingeți și mențineți o greutate sănătoasă și fiți fericiți!

Asigurați-vă că consultați Buletinul meu gratuit de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea bucura și:

Dieta sănătoasă pentru inimă, cea mai bună mâncare cerebrală
Beneficiile pentru sănătate ale consumului de pește vs. carne roșie
Importanța unui plan de dietă sănătoasă pentru femei

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright de Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: Reguli pentru a avea o inimă sănătoasă. Cum poți preveni bolile cardiovasculare (Mai 2024).