Mănâncă o dietă sănătoasă curcubeu pentru tineret și longevitate

• Mai 17, 2024

Un secret important anti-îmbătrânire poate fi găsit în secțiunea de produse din super-piața ta. Și duce la o piele cu aspect mai tânăr, o mai bună prevenire a bolilor și o minte mai clară, mai concentrată.

Tot ce trebuie să faceți este să urmați curcubeul de culori care vă duce la o mai mare sănătate și longevitate.

Studiile arată că, cu cât mai mulți antioxidanți colorați ai în alimentație, cu atât vei reduce efectele de îmbătrânire ale afectării celulare. Antioxidanții ajută la scăderea riscului de cancer și la întărirea arterelor, ceea ce provoacă boli de inimă, accident vascular cerebral, boala Alzheimer și multe altele.

Undeva deasupra curcubeului

Când oamenii de știință și-au dat seama pentru prima dată de puterea extraordinară a antioxidanților de a scăpa de radicalii liberi care afectează celulele, au descoperit că acești nutrienți colorați, predominând în legume și fructe, aveau puterea de a încetini îmbătrânirea și de a ajuta la prevenirea bolilor de inimă, cancerului și a altor îmbătrâniri boli.

Fiecare nuanță a curcubeului, roșu, portocaliu, galben, verde, albastru, indigo, violet și chiar alb legume și fructe, poate oferi beneficii unice pentru sănătate care ne protejează pe măsură ce îmbătrânim.

Iată câteva surse minunate pentru construirea sănătății, prevenirea bolilor, anti-îmbătrânirea anti-îmbătrânire:

roșu
Topiți cerealele cu mic dejun integral cu zmeură, căpșuni sau cireșe roșii dulci. Alte alimente roșii bogate în antioxidanți sunt merișoarele, roșiile și boabele roșii.

portocale
Cartofii dulci, morcovii, dovleacul, mango și portocalele conțin o varietate de carotenoizi.

Galben
Opțiunile bune de nuanțe galbene sunt fasolea pinto, ardeii galbeni și pepenii. Și, deși nu sunt tocmai galbene, nuanțele și nucile sunt bogate în antioxidanți și se încadrează în gama galbenă.

Verde
Toate legumele verzi cu frunze verzi, cum ar fi broccoli, spanac și kale sunt bogate în luteină, pentru o vedere mai clară.

Albastru
Afinele sunt pline de antocianină, care ajută la prevenirea și suprimarea creșterii tumorii.

Indigo
Prunele negre sănătoase fac gustări antioxidante grozave sau după desert.

Violet
Murele sunt un alt pariu bun pentru micul dejun sau amestecați-le cu iaurt simplu.

alb
Conopida albă oferă beneficii excelente împotriva luptei împotriva cancerului. De asemenea, studiile arată că compușii de sulf din usturoi și ceapă ajută la reducerea riscului de cancer de stomac și colon.

Cele mai bune alimente antioxidante și cele mai bune suplimente anti-îmbătrânire vă oferă o protecție mai bună împotriva bolilor degenerative și vă ajută să încetiniți procesul de îmbătrânire a pielii, celulelor și organelor. Asta înseamnă că poți rămâne mai tânăr cu aspect mai lung și să ai o sănătate mai bună pe măsură ce îmbătrânești.

Nutrienții antioxidanți includ carotenoizi, flavonoide și fitonutrienți cruciferi, vitaminele A, C și E și mineralele seleniu și zinc. Iată care sunt principalele beneficii ale antioxidanților:

• Anti-îmbătrânirea celulelor, organelor și pielii,
• Incidența scăzută a tuturor cazurilor de cancer,
• Glaucomul și prevenirea degenerarii maculare,
• Riscul redus de oxidare a colesterolului și boli de inimă,
• Imunitate mai puternică și rezistență la fum, infecții și viruși.

Și tot ce trebuie să faceți este să urmați curcubeul de culori de mai sus pentru un plan de mâncare care să sfideze vârsta. Puteți accesa lista de fructe sănătoase și legume nutritive pentru mai multe detalii. Doar amestecați și potriviți-vă culorile antioxidante și se vor combina pentru a vă îmbunătăți efectul general asupra sănătății.

Și nu uitați să consultați Buletinul meu gratuit de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea bucura și:
Retete de salata de fructe proaspete
Diagrama și clasamentul ridicat în fibre alimentare
Alimente bogate în antioxidanți fitonutrienți
Dieta anti-cancer Alimente care combate cancerul

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright de Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: Nu am mancat nimic 7 zile - Cum am supravietuit unui post negru? (Mai 2024).