Sfaturi pentru pierderea în greutate de urgență

• Mai 2, 2024

Vei veni o vacanță. Sau poate o nuntă sau un eveniment formal. Din anumite motive aveți o perioadă limitată de timp pentru a slăbi și o dorință puternică de a vă încadra în acea rochie sau costum de baie. Iată sfaturi care să vă ajute să atingeți acest obiectiv!

În primul rând, cheia este că TREBUIE să faci acest lucru sănătos. Scopul tău aici este, fără îndoială, că vrei să „arăți bine” la eveniment. O mare parte a modului în care te uiți la ceilalți este tonul pielii, personalitatea și nivelul de energie. Dacă sunteți o mărime a rochiei mai mică, dar fără listă, cu pielea cenușie, cu ochi bleuți și ostili, aceasta va face o impresie * mult mai mare decât orice scădere mică a taliei. Deci, concentrează-te pe sănătos aici.

Bea multa apa
Acest lucru poate suna contraincurent. Nu te face apa să te umfle? De fapt, corpul tău stochează apă dacă crede că există o secetă. Dacă corpul dvs. primește un aport sănătos de apă, îl curăță în mod regulat, știind că mai multe sunt pe drum. Intrați în tine cel puțin 8 pahare pe zi. Această apă este * critică * în spălarea rapidă a grăsimii din corp.

Exercitii zilnice
Găsiți modalități de a vă exercita în planurile zilnice. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât mai activ arde calorii pentru tine 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână doar prin existență. Când îți revigorezi metabolismul în timpul exercițiului fizic, acesta rămâne revitalizat ore după aceea. Nu accepta scuze. Dacă nu poți ieși, fă exerciții fizice acasă. Chiar și mersul pe loc sau urcarea și coborârea scărilor este mai bun decât nimic.

Nu sta nemancat
Oamenii încearcă adesea să moară de foame - dar corpul tău va trece în modul foamete și va bloca cu greu orice grăsime pe care o ai. NU trebuie să-ți fie foame. Ce trebuie să faci este să rămâi plin - dar cu mâncare sănătoasă. Găsiți o mulțime de gustări cu conținut scăzut de carbohidrați și păstrați-le la îndemână. Bete de telina. Brânză Gruyere. Salate de spanac. Am o listă de mai jos cu zero alimente carb - stoc Mănâncă mese mici cu gustări obișnuite.

Evitați alimentele rele
Acest lucru este valabil cu cele de mai sus - mâncați sănătos. Reduceți tot alcoolul - acesta este un aliment bogat în calorii, fără valoare de răscumpărare și nu vă puteți permite chiar acum :) Da, îmi place vinul, dar nu și când sunt în regim de urgență. De asemenea, se taie sare. Ar trebui să faci asta oricum, dar sarea te face să înflorești.

Somn ușor
Somnul corect este esențial pentru a pierde în greutate. Corpul tău trebuie să se simtă sănătos înainte de a permite eliberarea depozitelor de energie. Exercițiile fizice obișnuite te vor ajuta să dormi mai bine - dar dacă tot ai probleme, fă cercetări cu privire la modalitățile de a adormi mai ușor. Acest lucru este foarte important pentru sănătatea generală, niciodată pierderea în greutate.

Reduce stresul
Corpul tău nu pierde bine în greutate atunci când se simte stresat. Faceți tot ce puteți pentru ca viața voastră actuală să fie liberă de stres. Folosiți parfumuri relaxante. Ascultă muzică relaxantă. Orice ar trebui, reduceți nivelul de stres.

Fii întotdeauna activ
Joacă muzică jazzy în timp ce faci un duș. Întindeți degetele de la picioare în timp ce așteptați la rând. Găsiți mici modalități de a fi activ în fiecare aspect al vieții dvs. de zi cu zi. Puneți greutăți la televizor și, dacă este posibil, fiți „activi” dacă urmăriți televizorul (mergeți cu bicicleta, mergeți pe loc, etc). Fiecare bit minunat ajută cu adevărat!

Zonele vizate
Dacă încercați să vă încadrați în pantaloni, lucrați la exerciții pentru picioare. Mușchiul este mai subțire decât grăsimea, așa că obțineți un beneficiu mare transformând acea grăsime în mușchi. Descoperiți ce zonă va avea cele mai multe probleme de amenajare și găsiți exerciții care ajută în mod special acea zonă.

Postează pe forumul nostru și te vom ajuta!


Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: GREUTATE | SFATURI PENTRU A SLABI SANATOS (Mai 2024).