Acizi grași esențiali

• Aprilie 29, 2024

Aceste grăsimi „bune”, sau uleiuri, trebuie consumate prin dietă, deoarece corpul tău are nevoie de ele pentru a supraviețui și nu le poate face pe cont propriu. Familia de acizi grași esențiali, cunoscută și sub denumirea de acizi grași nesaturați (UFA) și lipide, este formată din acizi linoleici și linonenici. Un alt acid gras, arahidonic (nu este considerat „esențial”, dar foarte important pentru sănătatea bună), poate fi sintetizat dacă organismul dvs. are cantități suficiente de acid linoleic furnizat prin dietă sau prin suplimentare.

Acizii grași esențiali sunt importanți pentru sănătatea celulară, buna funcționare a glandului, transportul oxigenului, circulația, protecția împotriva colesterolului, plus pielea sănătoasă, membranele mucoase și nervii.

Surse de hrana:

• Grâu integral
  
• Orez brun
  
• Soia
  
• Semințe proaspete
  
• Somon
  
• cod
  
• A se vedea, de asemenea, Omega-3 și Omega-6

Când suplimentați, căutați:

• presat la rece și prelucrat la rece pentru a păstra valoarea nutritivă
  
• profil complet lipid și sterol
  
• fără colesterol

Reveniți la Glosarul de bază pentru nutrienți

Pentru știri pe care le puteți utiliza, faceți clic aici.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Pentru a vă abona la Buletinul de nutriție, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: ???? Omega 3 6 9 beneficii și riscuri. Ce este omega 3 (Aprilie 2024).