Sfaturi pentru gestionarea stresului, cauze și ușurare

• Mai 16, 2024

Stresat? Dacă da, nu ești singur. Stresul este cea mai frecventă cauză de boală și boală în societatea noastră, care stă la baza oricărei între 75 și 90% din toate vizitele medicilor.

Însă managementul stresului presupune efectuarea de modificări. Ești pregătit pentru asta?

Indiferent dacă îți schimbi stilul de viață, obiceiurile, gândurile, sentimentele, circumstanțele sau reacțiile la circumstanțe, pentru a reduce stresul, trebuie să faci schimbări.

Sfaturi pentru gestionarea stresului

Concentrați-vă să faceți schimbări în următoarele domenii:

Atitudine: Aceleași circumstanțe stresante afectează oamenii diferit din cauza atitudinii. O atitudine mai pozitivă poate reduce foarte mult cantitatea de stres.

Nutriție: O dietă deficitară îți slăbește sistemul imunitar și funcția creierului, făcând să fii mai susceptibil la boli, depresie și decizii slabe.

Exercițiu: Lipsa activității fizice este stresantă. Exercitiile fizice produc endorfine contribuind la mai putina depresie si la o senzatie generala de bunastare.

A sustine: Majoritatea oamenilor au nevoie de cineva pe care se pot baza în perioadele grele. O absență de sprijin face situațiile stresante mult mai dificile.

Relaxare: Proiecte interesante, hobby-uri sau alte mijloace de distracție, odihnă și relaxare sunt puncte de desfacere bune pentru stres și pot ajuta la gestionarea situațiilor stresante.

Disponibilitatea dvs. de a face schimbările necesare de mai sus va determina succesul dvs. în reducerea stresului - indiferent de circumstanțe.

Cauzele stresului

Principalele cauze de stres din circumstanțe exterioare sunt:

1. Moartea soțului / soției, a copilului sau a altei persoane iubite


2. Criza de sănătate - boală sau vătămare


3. Divorț, probleme conjugale sau separare


4. Termenul de închisoare sau acuzația de activitate infracțională


5. Probleme cu banii - lipsa sau datoria


6. Căsătoria sau împăcarea conjugală


7. Furat de la serviciu sau pensionare


8. Victima crimei sau a abuzului de sine


9. Sarcina și nașterea noului copil


10. Modificări fizice - pubertate sau menopauză


11. Mutarea într-o locație nouă sau locație


12. Acasă ostilă sau mediu de lucru


13. Creșterea responsabilității - independență sau nou loc de muncă

Cu toate acestea, alimentația precară, lipsa exercițiilor fizice și gândirea negativă persistentă sunt cele mai frecvente cauze zilnice de stres.

Sfaturi de scutire de stres

Iată acțiunile pe care le puteți întreprinde pentru a obține mai mult autocontrol asupra stresului:

• Fii recunoscător pentru lucrurile bune din viața ta.


• Refocalizează gândirea către un punct de vedere mai pozitiv.


• Începeți un program de activitate fizică zilnică.


• Faceți o pauză, încetiniți și distrați-vă mai mult.
  
• Eliminați mâncarea de gunoi și mâncați o dietă mai sănătoasă.


• Atingeți, obțineți sprijin și interacționați social.


• Folosiți meditație, yoga sau alte tehnici de relaxare.


• Faceți timp pentru interese personale și hobby-uri.


• Luați-vă multă odihnă, relaxare și somn.


• Lăsați-l să plece. Ce diferență va face acum 10 ani?

Puteți, de asemenea, să vă setați obiective mai rezonabile, să opriți excesul de comitere, să renunțați la perfecționism și să minimizați sau chiar să eliminați multe surse inutile de stres.

Managementul stresului Linia de fund

Dacă urmați aceste sfaturi și orientări pentru gestionarea stresului, stresul poate deveni o parte nesemnificativă a vieții voastre. După cum vă recomandă rugăciunea Serenitate, schimbați lucrurile pe care le puteți schimba, acceptați pe cele pe care nu le puteți schimba și învățați să spuneți diferența.

Asigurați-vă că consultați Buletinul meu de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului

Articole de care v-ar putea plăcea
Cum să te culci nopți bune
Dieta glicemică a alimentelor glicemice scăzute
Alimente nesănătoase de evitat și alimente NU trebuie consumate
Beneficiile de sănătate ale exercițiului de mers pe jos pentru femei
Curele de migrenă pentru simptomele cefaleei de migrenă

Pentru a vă abona la Buletinul de nutriție, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: 3 sfaturi esenţiale pentru a rămâne mai uşor însărcinată (Mai 2024).