Obținerea corpului înapoi după gemeni

• Mai 3, 2024

Atunci când o femeie rămâne însărcinată cu gemeni, de două ori stresul este pus pe corpul ei ca în cazul unei sarcini singleton. Din cauza recomandărilor cu privire la creșterea în greutate în timpul unei sarcini gemene, multe femei care dau naștere gemenilor constată că au reținut douăzeci sau mai multe kilograme după naștere (am câștigat cincizeci!). În niciun caz, femeia nu trebuie să câștige această greutate pentru propria sa vanitate. Este foarte important să le oferi bebelușilor nutriția de care au nevoie; în caz contrar, bebelușii ar putea fi născuți prematur, ceea ce poate provoca afecțiuni grave de sănătate pe tot parcursul vieții, întârziere și alte probleme.

În plus față de a câștiga rapid în greutate, femeile pot găsi că sunt în formă din repausul la pat extins sau doar din limitarea activităților lor. Doar o lună de pat poate atrofia considerabil mușchii unei femei.

Grija pentru gemenii nou-născuți, în special cei prematuri (așa cum sunt 50% din gemeni), este epuizantă mental, fizic și emoțional. Majoritatea mamelor noi din gemeni nu au timp să investească în exerciții fizice în primele luni post-partum. Odată ce bebelușii încep să doarmă peste noapte, iar mama începe să se odihnească mai mult, poate privi să se întoarcă în formă.

Una dintre cele mai frecvente probleme ale unei femei care a născut fețe gemene este o diastază abdominală. Aceasta este o afecțiune în care mușchii abdominali care alcătuiesc „pachetul de șase” pe care îl vedeți pe culturisti a venit în esență „dezarhivat”. În loc să fie o „masă de spălare” fermă, mușchii unei femei s-au transformat într-o consistență neagră a tăieturilor de spaghete. Medicii pot spune unei femei dacă are această afecțiune.

Acești mușchi sunt clasic greu de tonifiat cu exerciții fizice concentrate. Cu toate acestea, Julie Tupler a dezvoltat o carte care detaliază cum să abordeze această problemă. La sfârșitul articolului este inclus un link despre cum să-ți pierzi „burtica mumiei”.

Pe lângă tonusul muscular pierdut, femeile care au născut gemeni adesea nu mănâncă foarte bine. Să înțelegem, câte femei au timp să gătească când alăptează sau alăptează două bebeluși la fiecare trei ore, schimbă scutecele, bebelușul distractiv și încearcă să mențină casa suficient de neclintită pentru a nu fi pericol? Este oare mirare ca chipsurile de cartofi, popcorn și alte carbohidrați apucați pe fugă sunt norma?

O femeie are câteva opțiuni atunci când vine vorba de a mânca bine. Unele mămici gemene pe care le știu sunt înjurate de mesele SmartOnes sau Lean Cuisine, care pot fi introduse în cuptorul cu microunde la un moment dat. Alții curăță toată dulceata din dulap și se alimentează cu fructe.

Dacă un program sună mai util, Weight Watchers oferă un program special pentru mamele care alăptează și femeile post-partum. Am avut și un pic de noroc cu Dieta Sonoma. Link-uri la ambele se află în partea de jos a articolului.

Cheia pentru a-ți întoarce corpul după ce ai gemeni este răbdarea și persistența. Noile mămici ar trebui să fie blânde cu ele însele - corpurile lor au suferit stresuri și schimbări majore și au nevoie de timp pentru a răspunde înapoi. Făcând doar puțin în fiecare zi, în cele din urmă greutatea va scădea și mușchii vor tonifica - mai ales după ce gemenii vor începe să meargă și să intre în toate!


Dieta Sonoma

Observatorii de greutate „Bye Bye Baby Fat”: //www.weightwatchers.com/util/gawi/index.aspx

Instrucțiuni Video,: How the Food You Eat Affects Your Skin & Gut ???????????? (ft. Mandi Nyambi) (Mai 2024).