Cum să începeți să mâncați sănătos

• Mai 2, 2024

Dacă mâncarea sănătoasă ar fi atât de ușoară, nu am face-o deja cu toții? Cei mai mulți dintre noi nu putem pleca de la apucarea unei comenzi de decolare, lipsită de nutriție, încărcate de grăsime, la cină, până la a mânca trei mese echilibrate, hrănitoare și două gustări sănătoase mici peste noapte. Dar nu trebuie să fii copleșit. Mâncat sănătos nu trebuie să fie greu. Cu puțină pregătire și planificare, consumul de alimente sănătoase va fi mai ușor decât să grăbești să mergi la drum în comunul local de fast-food. Dacă urmați acești trei pași simpli, veți fi în stare de viață la un corp și o viață mai sănătoase în cel mai scurt timp.

Aruncați lucrurile rele. Afară cu răul, cu noul. Dacă există bară de bomboane și amestec de brioșă în cămară, îl veți mânca. Primul pas pentru a mânca sănătos este să vă curățați dulapurile. Nu știi ce să păstrezi și ce să arunci? Iată 2 orientări simple: În primul rând, uitați-vă la ingrediente. În cazul în care elementul vitaminele cheie sunt sport un ZERO mare aruncați-l. În al doilea rând, dacă nu poți pronunța majoritatea ingredientelor de pe ambalaj, nu aparține cămarii sau corpului tău. Nu-mi permiteți să aruncați mâncare? Fă-ți o promisiune că vei începe să mănânci mai sănătos în următoarea călătorie la cumpărături. Pe măsură ce parcurgeți culoarul, nu cumpărați nimic cu niciun ingredient care să aibă un număr în el sau pe care nu îl puteți pronunța.

Stochează lucruri bune. Stochează articole din bucla exterioară a magazinului tău alimentar. Culorile unui magazin alimentar sunt doar un dezastru alimentar și nesănătos care așteaptă să se întâmple. Stocă-ți coșul cu fructe și legume proaspete. Dacă îți este foame, consumul de mere și banane la îndemână îți va menține alimentația sănătoasă pe cale. Faceți un obiectiv să culegi mereu fructe sau legume care fac un curcubeu. Îți amintești culorile de la grădiniță? Iată o listă ușoară din prima săptămână: merele sunt roșii, dovleceii sunt galbeni, mango sunt portocalii, spanacul este verde, fructele de pădure sunt albastre, iar vinetele sunt violet!

Ieși dintr-o rută. Dacă sunteți ca majoritatea femeilor, ne obișnuim să mâncăm alimente pe care le știm. O rutină alimentară este unul dintre dușmanii numărul unu al unei diete sărace. În timp ce consumul alimentar recomandat zilnic de alimente sănătoase este esențial, la fel și varietatea. Câte bucăți de țelină și albus de ou poate mânca o fată? Faceți un obiectiv să încercați câte un fruct sau legume nou în fiecare săptămână. Nu vă va plăcea totul, dar nu veți ști niciodată până când nu veți încerca.

Studiul după studiu arată că schimbarea este mai probabilă de lungă durată dacă se face treptat și realist. Schimbarea nu are loc peste noapte, dar începe cu un singur pas. Noroc și aștept cu nerăbdare să vă ajut să duceți o viață mai sănătoasă.

Instrucțiuni Video,: Primii pasi sa mancam sanatos (Mai 2024).

Cum să începi să mănânci alimente sănătoase, sănătoase, alimente sănătoase, alimentație sănătoasă, Christina Tangora Schlachter, cum să începi să mănânci reguli alimentare de sănătate sănătoase, cum să cumperi produse alimentare sănătoase