Exercitiul va transforma creierul

• Iunie 24, 2024

Cu toții am făcut rezoluții de fitness pentru a ne îmbunătăți sănătatea și vitalitatea. Cu toate acestea, îndatoririle sunt în cale și amânăm sesiunile noastre de exerciții. Mulți dintre noi ne simțim, drenați, epuizați și deprimați de boala Alzheimer, atât ca pacienți, cât și pentru îngrijitori. Unii dintre voi care citiți acest articol s-ar putea confrunta cu o deficiență cognitivă ușoară sau au o legătură genetică cu Alzheimer de la un părinte sau chiar doi părinți. Cu toate acestea, după ce am citit știința inspirată a noii revoluționare cărți a lui Dr. John Ratey, SPARK, primul lucru pe care l-am făcut a fost să transform instructorul eliptic în creștere și, în loc să mârâie, a mulțumit formatorului meu pentru că m-a dat pasul în antrenamentul la intervale. Mulți dintre noi considerăm că viteza endorfinelor împreună cu vărsarea hormonilor de stres sunt beneficiile finale ale exercițiului fizic. Potrivit dr. Ratey, profesor la Harvard Medical School, aceste produse secundare au o importanță secundară. Avantajul principal al exercițiului fizic conform neuroștiinței actuale este să ne menținem creierul funcționând la performanțe maxime pentru supraviețuire. Supraviețuirea celei mai potrivite capătă noi sensuri: învățare, concentrare, memorie și dispoziție.


Stilul nostru de viață sedentar este cea mai mare amenințare la existența noastră, „inactivitatea ne zguduie creierul”, spune dr. Ratey. Este timpul să curg pentru viața ta! Și dacă nu puteți alerga, atunci mergeți. Și dacă nu puteți merge, atunci folosiți-vă brațele și centrul corpului. Îl puteți asculta pe dr. John Ratey explicând modul în care exercițiul schimbă biologia creierului într-un interviu înregistrat în emisiunea mea de radio, Porniți lumina dvs. interioară pe WGBB Radio (Long Island).


Exercițiile fizice vor crea echilibru în creier, vor spori conexiunile dintre celulele creierului, vor încolți celule noi și chiar te vor inocula împotriva stresului, deci ai un prag mai mare. Dr. Ratey nu scrie despre un alergător în SPARK, ci a scris o carte pasionată care vă poate schimba viața, locul de muncă și societatea.


Ce înseamnă asta pentru Alzheimer? Implicațiile sunt enorme. Exercitiile fizice intaresc sistemul cardiovascular si reduc tensiunea arteriala in repaus. Aceasta înseamnă mai puțină încordare pentru vasele de sânge ale creierului, care furnizează oxigen și glucoză. Dr. Ratey prezintă sevitatea că exercițiile aerobe îmbunătățesc scorurile pacienților cu Alzheimer la testele cognitive! Exercițiul declanșează noi celule care se divid și devin neuroni funcționali în hipocamp și întărește conexiunile dintre celulele creierului. Așadar, folosiți-vă capul și mișcați-vă corpul!


Care sunt unele dintre cele mai noi beneficii științifice ale exercițiului fizic, deoarece acestea vă afectează lumea?

• „Crește miracol” pentru înflorirea creierului
• Îmbunătățirea funcțiilor executive ale creierului
• Reglarea chimiei întregului creier pentru semnalizarea normală
• Conducerea oxigenului mai eficient către creier
• Învățarea este cu 20% mai rapidă după exercițiu
• Reducerea riscului pentru Alzheimer cu noua creștere a celulelor creierului din hipocamp
• Ruperea legăturilor depresiei și anxietății
• Îmbunătățirea ADHD
• Tonificarea consecințelor negative ale modificărilor hormonale precum PMS, Post partum și menopauză

Nu așteptați ca un medic să vă sperie să vă faceți exerciții fizice sau să vă îmbolnăviți, dacă uitați frecvente sunt un precursor al deficienței cognitive ușoare și, în final, demenței. Toată motivația de care ai nevoie este în SPARK. Vei dori să te muți pentru a inversa procesul inflamator al stresului toxic și a micșorării celulelor creierului din cauza depresiei și a bolilor. Amintiți-vă ceea ce spun mereu: „Lasă-ți picioarele să te ducă la următoarea fericire.” Acum există știință care să o dovedească.

---

Pentru mai multe informații despre exercițiu și fericire, citiți cartea mea, Porniți-vă lumina interioară: fitness pentru corp, minte și suflet. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară

Instrucțiuni Video,: Creierul se transformă. Experienţele neuroplasticităţii (Iunie 2024).