Fapte Față, perspectivă schimbare

• Mai 15, 2024

Ce știi să fie adevărat?
Ia un moment să te gândești la câteva adevăruri generale pe care majoritatea oamenilor le convin: Pământul este rotund. Există 24 de ore într-o zi. Albastrul este o culoare. Apa este umedă.
Aceste afirmații simple nu sunt profunde, dar sunt de obicei acceptate fără argumente cu privire la validitatea lor. Acum gândește-te la câteva adevăruri despre tine. Genul tau. Rasa sau etnia. Îți plac și nu-ți plac. În timp ce unele răspunsuri vă sunt evidente, adevărul devine mai dificil de reținut când depresia vă afectează realitatea.

Depresia este o mincinoasă. Natura bolii este de a vă mări defectele și de a vă elimina pozitivele. Merge din greu pentru a vă convinge că lucrurile pe care știți că sunt adevărate sunt de fapt minciuni.

Încercați acest exercițiu atunci când sunteți gata de schimbare ta perspectivă.

Încercați această tehnică: Înfruntați faptele
Ai fost vreodată mințit? Cei mai mulți dintre noi avem, fie de către cineva apropiat, fie de o entitate mai impersonală - poate media sau administrația locală. Pentru mulți, atunci când este descoperită o minciună, s-ar putea să ne simțim supărați sau răniți. Poate că ești frustrat, întrebându-te care este adevărul.

Când te trezești copleșit de circumstanțele tale, încearcă să te confrunți cu faptele.

Iată cum: Tine minte, depresia este o mincinoasă. Atunci când stai pe gânduri negative despre tine, îndreaptă-ți gândirea înfruntând în schimb faptele.

Pune-ți întrebări pentru a „înfrunta faptele” și a-ți schimba perspectiva. Faceți câteva momente liniștite pentru a contesta fiecare gând gând negativ cu adevărul. De exemplu, dacă te descoperi că gândești „sunt prost”, întreabă-te, este adevărat? Tu esti prost? Dacă te descoperi că gândești: „Nu fac niciodată nimic bine!” Întrebați-vă dacă acest lucru este adevărat. Nu ai făcut-o niciodată orice chiar în toată viața ta? În loc să permiteți depresiei să vă mintă, înfruntați faptele - găsiți adevărul fiecărui gând negativ.

Înfruntarea faptului este practică și cu siguranță este nevoie de vitejie. Fii sincer cu tine însuți și nu-ți este rușine să lucrezi la un fapt la un moment dat până nu te simți confortabil cu această tehnică.

Examinați adesea acest schimbător de perspectivă și, atunci când puteți, încercați-l. Amintiți-vă că schimbarea modului nostru de a gândi poate fi dificilă, dar poate sa fi realizat. Poți să o faci!

Instrucțiuni Video,: ✄Ca la 20 de ani: schimbare radicala si o fapta buna☮ (Mai 2024).