Mâncarea nu este dragoste

• Mai 4, 2024

Mulți dintre noi intrăm în capcana emoțională a alimentației. Ne simțim singuri și triști, așa că apelăm la mâncare pentru a ne oferi „iubire instantanee”. Este esențial să înțelegem că mâncarea NU este iubire, că ușurarea temporară provoacă probleme pe termen lung.

Mâncarea emoțională este un model foarte ușor de încadrat. Ați avut o zi proastă la serviciu și vă simțiți tristi în privința asta. Ați putea face ceva productiv - citiți o carte despre tratarea unui șef cu probleme. Ați putea căuta pe un site web de vânătoare de locuri de muncă pentru mai multe opțiuni de muncă. Te-ai putea înscrie la o clasă online pentru a afla mai multe abilități, pentru a schimba traseele de carieră.

Dar nu este atât de ușor să apucați un întreg carton de înghețată, să vă plonjați în fața televizorului și să mâncați doar întregul lucru? Nu vă „simțiți mai bine” după ce ați făcut asta - fără niciun efort?

Mâncărurile cu zahăr oferă organismului nostru substanțe chimice bune. Totul se întoarce în zilele de peșteră în care viețile noastre cu pericol înalt au necesitat multă energie instantanee. Dacă am găsit vreodată produse alimentare bogate în zahăr, cu siguranță trebuia să le consumăm prompt. Viața noastră a depins de ea.

Din păcate, în vremurile moderne, cu greu avem nevoie de impactul caloric ridicat al zahărului. Avem multe calorii în toate mâncările noastre. Cu toate acestea, rezultatele care se simt bine sunt încă acolo, ceea ce ne determină să continuăm să mâncăm și să mâncăm lucrurile.

Cu toate că inhalăm zahăr, problemele noastre reale nu dispar. Dacă ceva se agravează, deoarece acum starea noastră de sănătate este mai rea, starea noastră de spirit este mai rău din cauza scăderii glicemiei după aceea și, desigur, situațiile rele rămase de la sine rareori se îmbunătățesc prin magie. Deci problema de bază se agravează și ea.

Poate fi foarte greu să rupi un tip de mâncare = iubire. Apucând acel galon de înghețată este pasiv și ușor. A lua măsuri reale pentru a-ți repara viața este greu și înfricoșător.

În cele din urmă, însă, sunteți singura persoană care vă poate asigura că sunteți pe o cale de a vă mulțumi. Meriți acea iubire și pace - și o poți realiza. Primul pas este să te desparți de mâncare confortabilă. Cu siguranță aceasta nu este pe calea unei vieți fericite.

Data viitoare când te simți tentat să mănânci pentru dragoste, fă acești pași.

DISTRAGE
Găsiți altceva de făcut - de preferat activ. Mergi la plimbare. Pune-ți muzică mișto și dansează. Vopseste-ti unghiile. Puneți un DVD de yoga. Activitatea eliberează, de asemenea, hormoni simțitori și este foarte sănătoasă pentru tine.

A SUSTINE
Apelează la un prieten care te va susține (nu pe cineva care te va trage în jos!) Brainstorm despre idei pentru a remedia problema. Ieși la plimbare cu ei! Chiar dacă înseamnă că mergi cu telefonul mobil în timp ce ei merg pe altă parte cu telefonul mobil.

SUBSTITUI
Dacă îți dorești chipsuri crocante, tăie un lot de țelină crocantă. Dacă poftiți covrigi sărați, apucați un ramekin de nuci sărate. Întotdeauna există ceva gustos care se poate potrivi cu o dorință.

PLAN
Orice te deranjează, există o soluție. Există numeroase resurse pe web și la biblioteca dvs. pentru a vă ajuta. Du-te să vorbești cu oamenii. A primi sfat. Faceți un prim pas mic. Când te simți mulțumit, problema alimentației emoționale se va evapora de la sine!


Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: Mâncarea bună este descoperire | Kaufland (Mai 2024).