Alimente care scad zahărul din sânge

• Aprilie 27, 2024

Doriți să vă puteți scădea glicemia în mod natural? Există câteva alimente care vă pot ajuta să mențineți un control bun al glicemiei. Acestea pot fi adaptate cu ușurință la dieta dvs. normală. Asigurați-vă că testați pentru a verifica efectele acestor alimente asupra nivelului de insulină.


Oţet

Conform studiilor științifice efectuate în ultimii 10 ani la Universitatea de Stat din Arizona, Tempe, care arată beneficii din consumul de oțet. Oțetul scade atât postul cât și postprandialul (după masă) glucoză și poate fi utilizat în combinație cu dieta și exercițiile fizice și poate ajuta multe persoane cu diabet zaharat de tip 2.

Agentul activ al oțetului este acidul acetic, care este, de asemenea, sursa înțepăturii de buză a lichidului. Conform altor studii, s-a descoperit că acidul acetic inhibă activitatea mai multor enzime digerabile de carbohidrați, inclusiv amilaza, sucraza, maltaza și lactaza, care sunt în principal zaharuri. Prin urmare, când oțetul este prezent în intestine, s-a descoperit că unele zaharuri și amidonuri trec temporar fără a fi digerate, astfel încât acestea au un impact mai mic asupra zahărului din sânge, la fel ca conținutul de fibre din alimente.

Conform studiilor, unii au răspunsuri mult mai mari decât alții la oțet. Cu toate acestea, rezultatele variază în funcție de fiecare individ. Doza recomandată este de două sau trei linguri de oțet de cidru de mere zilnic, care pot scădea A1C la diabeticii de tip 2. Vă va fi de acord să vedeți dacă vă ajută glicemia.

Unul dintre efectele secundare ale oțetului este burping și poate provoca reflux acid. Asigurați-vă că includeți un pic de mâncare atunci când luați doza de oțet. Desigur, o modalitate mult mai ușoară este să vă faceți propriul pansament cu vinetă și să turnați peste salata preferată sau legumele aburite. Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a lua oțet în dieta dvs.

De asemenea, există multe rețete cu oțet care folosește ca ingredient. Faceți o scutură de oțet sau încercați o rețetă de pui cu oțet. Un beneficiu suplimentar dacă luați o lingură de oțet înainte de prânz și cină poate ajuta la pierderea în greutate, ceea ce ajută la scăderea glicemiei. O altă modalitate este să luați felii mici subțiri de pâine cu cereale integrale și să înnați într-un amestec de ulei de măsline și oțet balsamic, modul italian. Utilizați oțetul ca marinat și tendorizant și căutați orice condimente murate sau conservate în oțet, cum ar fi varză, murături, morcovi și alte legume.Yum Yum.

Instrucțiuni Video,: Un exeritiu cheie pentru a scadea zaharul in Sange, Corecteaza diabetul. (Aprilie 2024).