Alimente care ajută la scăderea tensiunii arteriale

• Mai 5, 2024

Există multe alimente care se dovedesc a ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Asigurați-vă că includeți-le în alimentația sănătoasă!

USTUROI
Atât usturoiul, cât și ceapa se arată că au efecte sănătoase asupra tensiunii arteriale. Cui îi pasă ce miroase respirația ta după aceea! Ești mai sănătos, asta contează :) Adăugați usturoi la pizza, amestecați-l în sosul de roșii și bucurați-vă!

GHIMBIR
Ghimbirul calmează o burtă aspră, are un gust foarte bun și ajută la tensiunea arterială. Adăugați niște ghimbir feliat deasupra salatei dvs. și bucurați-vă de un ceai frumos de ghimbir.

POTASIU
Bananele sunt renumite pentru potasiu, dar obțineți potasiu excelent și din nuci de fistic. Obțineți soiul neinspirat - sunt mult mai ușor de mâncat!

VITAMINA C
Sucul de portocale este binecunoscut pentru C - obține varietatea bogată în fibre, astfel încât să obțineți și toate bucățile sănătoase!

VITAMINA E
Migdalele și spanacul sunt elemente de top din categoria Vitamina E. Adăugați ambele în următoarea salată!

MAGNEZIU
Din nou spanacul și migdalele sunt esențiale aici. Dacă nu sunteți fani ai acestor articole, asigurați-vă că luați un multivitamin în fiecare zi! Corpul tău nu poate funcționa bine fără componentele RDA din SUA - acesta este motivul pentru care sunt RDA.


Dacă aveți tensiune arterială ridicată, atunci există și alimente de care trebuie să stați departe. Asigurați-vă că i-ați eliminat din alimentație!

CAFEINĂ
Dacă v-ați iubit cu adevărat ceaiul sau cafeaua, treceți la un soi decaf. Asta îți va oferi aceleași arome, fără a se zdruncina în sistemul tău de sânge. Rețineți că unii oameni simt că ceaiul verde nu are cofeină. Ceaiul verde NU are cofeină în ea - doar cantități mai mici. Așa că preluați-vă la ceaiul din plante.

SARE
Toți am auzit-o până acum - trebuie să aveți aporturi mai mici de sare pentru a avea o viață sănătoasă. Tăiați din nou produse de sare bogate. Joacă-te cu alte combinații de condimente pentru a vedea ce te va liniști în timp ce treci peste poftele tale de sare. Se vor estompa cu timpul!

ACIDI FATTIVE TRANS
Acizii grași trans sunt răi pentru tine în multe moduri! Evitati-le complet. Intru totul.

Noroc cu menținerea tensiunii arteriale!


Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: Hipertensiunea. Ce sa faci dacă ai tensiunea mare. (Mai 2024).