Tacos Vegan

• Mai 5, 2024

Dacă ați adoptat un stil de viață vegan sau încercați pur și simplu să adăugați mai multe mese vegane în dieta dvs., nu înseamnă că trebuie să renunțați la consumul de tacos! Pur și simplu alcătuiește-ți propriul tacos acasă cu câteva ingrediente simple și sănătoase. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că ingredientele sunt vegane și să mențineți și caloriile și sodiul în jos.

Aceste tacuri vegane apelează la unele dintre cele mai sănătoase alimente pe care le puteți mânca! Boabele negre sunt o mare sursă de proteine, fibre și folati. Consumul regulat de fasole neagră poate îmbunătăți, de asemenea, sistemul digestiv și nervos. Avocado este o sursă bună de grăsimi sănătoase cunoscute sub numele de grăsimi monoinsaturate. Și semințele de floarea soarelui sunt o sursă sănătoasă de vitamina E, un nutrient care vă poate ajuta să vă protejați pielea.

Această rețetă este rapidă și ieftină. Pentru a vă facilita taco-ul, încercați să configurați stilul bufet de proces. Stabiliți toate ingredientele pe o masă și lăsați pe toți să-și facă propriile tacuri unice. Puneți pe cineva să se ocupe de prăjirea tortilelor și să le înfășurați într-un prosop pentru a le menține calde.

Tacos Vegan

1 conserve de fasole neagră ecologică
6 tortilele de porumb
1/4 cana seminte de floarea soarelui crude
1 avocado (feliat)
1/2 cană de brânză vegană
Sos cald (opțional)

Începeți prin a prăji semințele de floarea soarelui crude la foc mediu pe o tigaie de dimensiuni medii. După ce semințele de floarea-soarelui sunt prăjite după bunul plac, îndepărtați-le de pe foc și așezați-le deoparte. Păstrați tigaia la foc mediu. În continuare, încălziți tortilele de pe tigaie până se rumenesc ușor. Îndepărtați tortilele pentru căldură și sunteți gata să vă faceți tacosul! Începeți prin a presara brânză vegană pe fiecare tortilă. Apoi adăugați două linguri pe fasole neagră la fiecare tac. Adăugați câteva felii de avocado în fiecare tac și presărați deasupra semințele de floarea soarelui prăjite. Adăugați un pic de sos fierbinte dacă doriți un pic de condiment în tacos. Rotiți fiecare taco și sunteți gata să mâncați!

Pentru variații la această rețetă taco vegană, încercați să folosiți fasole de rinichi în loc de fasole neagră, adăugați câteva ciorbe sau ceapă și adăugați-le cu salsa preferată. De asemenea, puteți transforma cu ușurință aceste tacuri în tostadas, le coaceți câteva minute în cuptor.

Instrucțiuni Video,: 5 MINUTE TACOS | CHEAP EASY VEGAN | #TACOTUESDAY (Mai 2024).