3-Ingrediente Reteta de orez cu spanac de nuca de cocos

• Aprilie 29, 2024

Ai orez rămas? Orez de spanac, de la Janet D este o modalitate excelentă de a folosi acel orez rămas, și este atât de bun, merită să gătești în plus doar pentru a-l folosi în acest fel de mâncare. Bucătarii se grăbesc să știe că există doar trei ingrediente și poate fi amestecat și gata pentru cuptor în mai puțin de 5 minute. Dacă există o pungă de spanac proaspăt, trebuie doar să fie tocată gros, deși poate fi introdusă la fel cum provine din geantă, dacă nu este timpul. Singurul alt ingredient este o conservă de lapte de nucă de cocos care oferă orezului o aromă exotică. Acesta este un preparat secundar excelent pentru cărnile la grătar, păsările de curte sau peștele, deoarece este umed, dar se adaugă și cu cartofi prăjiți sau cu alte feluri de mâncare asiatice.

Rezidentă din Phoenix, Janet DeLiberto, o bucătărească inovatoare și fabuloasă, care este și ea ocupată, face acest lucru adesea, deoarece familia ei îl iubește și merge cu atâtea feluri de mâncare; a împărtășit cu grație această rețetă pentru ca cititorii CoffeBreakBlog să se bucure și de ea. Degustatorii oficiali de la Hancock au fost unanimi în acordarea a 5 stele și niciunul nu a ghicit cât de ușor este să se alăture.

12 porții

4 căni de orez fiert
1 14 oz. poate lapte de cocos
1 10 oz. ambalează spanac proaspăt, tocat grosier

1. Preîncălziți cuptorul la 350 °.


2. Pulverizați o farfurie mică de 9 x 13 "cu spray antiaderent.


3. Se amestecă bine toate ingredientele și se întinde uniform în vasul preparat în caserole.


4. Se acoperă bine cu folie și se coace până la cald, 30-40 de minute.

Suma pe servire
Calorii 163 Calorii din grăsimi 66
Procent Total Calorii Din: Grasimi 40% Proteine ​​7% Carb. 53%

Cantitatea de nutrienți pe porție
Grasime totală 7 g
Grăsimi saturate 6 g
Colesterol 0 mg
Sodiu 23 mg
Carbohidrat total 21 g
Fibră dietetică 1 g
Zahar 0 g
Proteine ​​3 g

Vitamina A 32% Vitamina C 12% Calciu 0% Fier 15%

Instrucțiuni Video,: Prajitura cu Cocos cu 4 Ingrediente (Aprilie 2024).