Bună sănătate și ciocolată?

• Mai 11, 2024

Majoritatea dintre noi s-au săturat să auzim toate mesajele de sănătate redundante pe care le primim în fiecare zi - nu fumăm, nu mâncăm mai multe legume, facem exerciții fizice și multe altele. Vestea bună este că cercetătorii au descoperit câteva lucruri care vor aduce zâmbete pe fețele noastre și ne dau drumul înainte pe unele dintre lucrurile pe care le-au fixat anterior. Bineînțeles, nu putem fi îndepărtați, dar iată o trecere în revistă a unora dintre „indulgențele” pe care le credeam că sunt o veste proastă pentru sănătatea noastră, care acum sunt considerate A-Ok.

Ciocolată.
Da! Mai multe studii au arătat că ciocolata îmbunătățește fluxul de sânge prin arterele care furnizează inima și creierul. Boabele de cacao conțin substanțe numite flavonoli care relaxează vasele de sânge ajutând mișcarea sângelui. Există o captura: procesarea unor boabe de cacao au îndepărtat flavonolii; iar alte tipuri de ciocolată au prea mult zahăr și grăsimi saturate nesănătoase. Căutați ciocolata pe care o fabrică acum unele companii care au păstrat conținut de flavonol (de exemplu, Marte). Ciocolata neagră are, de obicei, mai mulți flavonoli, dar nu merg după culoare. Efectuați unele cercetări pentru a găsi cel mai sănătos tip de ciocolată (întunecată sau deschisă) pe piață chiar acum.

Dormi.
Câteva studii au arătat că, cu cât somnul este mai capabil să ne uităm cu cât îmbătrânim, cu atât mai bine. Studiile privind somnul au arătat beneficiile pentru sănătate - skimpingul în somn este legat de atacuri de cord, diabet, moarte anterioară și punerea de kilograme. Cei care dorm mai puțin de șase ore pe noapte sunt mai predispuși la aceste probleme de sănătate. Studiile au arătat, de asemenea, că privarea de somn influențează memoria, starea de spirit și durata de atenție într-un mod negativ. Dormitul prea mult (mai mult de 9 ore pe noapte) nu este prea bun pentru noi și are rezultate negative asupra sănătății. Ar trebui să încercăm să rămânem în jurul valorii de 8 ore, care pare să aibă cel mai bun impact asupra sănătății noastre.

Alcool.
Numeroase studii au demonstrat că îmbibarea moderată a alcoolului protejează împotriva accidentelor vasculare cerebrale și a bolilor de inimă. Băutul crește colesterolul HDL „bun” și are un efect pozitiv asupra vaselor de sânge, ceea ce face ca garniturile să fie mai netede și mai puțin vulnerabile la boli. Desigur, moderația este cheia. Prea mult alcool are un impact foarte negativ asupra corpului nostru - duce adesea la o creștere a tensiunii arteriale; poate strica mucoasa stomacului; iar consumul de băut pot duce la accident vascular cerebral.

Cafea.
Mulți dintre noi ne amintim când se spunea că cafeaua este legată de atacuri de cord și cancer. Studii mai recente au răsturnat rezultatele celor anterioare. De fapt, cercetătorii spun acum că consumatorii de cafea au mai puține infarct decât cei care nu consumă cafea și că băutul de cafea reduce riscul de boală Parkinson. Din nou, moderația este cheia, deoarece există încă precauții cu privire la prea multă cofeină. Este sugerat să bem cafele filtrate mai ales decât espresso pentru a limita aportul de substanțe „rele”. Femeile însărcinate sunt încă sfătuite să nu bea cafea, deoarece studiile au rezultate contradictorii cu privire la faptul dacă prea multă cofeină poate provoca avorturi.

Alte domenii care au impact asupra sănătății noastre și sunt considerate în mod normal pozitive în viața noastră sunt relațiile sexuale și o viață socială activă. Cercetările timpurii au arătat că relațiile sexuale oferă sistemului nostru imunitar un impuls. Alte studii demonstrează multe conexiuni între viețile sociale puternice și sănătatea bună. Singurătatea și izolarea socială influențează declinul cognitiv și alte aspecte ale sănătății. Cercetările sunt în desfășurare în toate aceste domenii, așa că așteptați-vă mai multe vești bune în viitor.

Deci, acum știm că putem dormi, putem lua o ceașcă de cafea dimineața, savuram un cocktail înainte de cină, mâncăm o bară de ciocolată pentru desert și apoi ieșim în întâmpinarea prietenilor noștri pentru o seară distractivă și ajută-ne corpul să rămână sănătos! !

Instrucțiuni Video,: Ciocolata neagra: beneficiile pentru sanatate (Mai 2024).