Graficul sănătos al procentului de apă din corp

• Mai 7, 2024

Apa este critică pentru viață! Această diagramă a procentului de apă sănătos pentru corp vă va ajuta să determinați dacă aveți suficientă apă în sistemul dvs. Multe scale vă vor spune această valoare în câteva secunde.

Deoarece grăsimea din corpul tău are multă apă în ea, trebuie să știi mai întâi câtă grăsime ai în corp înainte să poți da seama care este conținutul tău sănătos de apă. Adică, dacă spuneți că aveți 33% grăsime în corp, atunci aveți nevoie de un alt 37% de apă singur, pentru că aveți apă în grăsime. Cantarul nu contează "apa grasă" ca apă, altfel numerele tale ar deveni foarte confuze :)

Din fericire, fiecare scară pe care am văzut că măsoară apa măsoară și grăsimea, în același timp!

Diagrama de apă a corpului feminin

Grăsime corporală %	Apă corporală%
4-20%	58-70%
21-29%	52-58%
30-32%	49-52%
33%+	37-49%

Diagrama apei pentru corpul masculin

Grăsime corporală %	Apă corporală%
4-14%	63-70%
15-21%	57-63%
22-24%	55-57%
25%+	37-55%

Așadar, cheia este că pe măsură ce pierdeți grăsime, trebuie să aveți mai multă apă în sistemul dvs. pentru a compensa. Corpul tău va tinde să facă asta în mod natural pentru tine. Aceasta este o parte din motivul pentru care este cheie, ca parte a oricărei diete sănătoase, să bei multă apă. Niciodată nu ar trebui să „slăbești” pierzând apă. Acest lucru poate provoca probleme de deshidratare, care pot fi destul de grave!

Compoziția părților corpului
Unul dintre vizitatorii mei consideră că grăsimea este doar 10% apă, în timp ce alte părți ale corpului tău ar putea fi 70% apă. Da, cu siguranță, un glob ocular ar putea fi în mare parte apă, în timp ce o celulă de grăsime ar putea conține în mare parte grăsimi și doar apă. Cu toate acestea, este important să ne amintim că există apă / lichid în aproape fiecare celulă din corp, într-un procent. Vrei să ai acea apă în corp pentru a ajuta la retransmiterea substanțelor chimice și a substanțelor nutritive înainte și înapoi. Nu încercați niciodată să „opriți consumul de apă” pentru a slăbi. Din contră. Cu cât bei mai multă apă, cu atât corpul tău elimină excesul și are cel mai optim metabolism pentru a pierde în greutate.

Apă și transpirație
O funcție importantă a apei din sistemul dvs. este să vă curățați porii. Porii pielii tale sunt ca un perete protector, care blochează bacteriile și murdăria să intre în sistemul tău sanguin. Vrei să alungi în mod regulat acei pori. Transpirația ajută acest lucru! Găsiți un fel de activitate care vă place - dansați în jurul muzicii, mergeți la o plimbare în pădure - și implicați-vă săptămânal. Dacă puteți, găsiți o saună pentru a vizita. Obținerea porilor deschise și curățate este foarte bună pentru sănătatea ta!

Rețete rapide cu un conținut scăzut de carbohidrați de Lisa Shea Acest ebook GRATUIT oferă 51 de pagini de informații și rețete cu privire la crearea de gustări și mese sănătoase, fără niciun fel de gătit. Mai multe detalii ...

Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: ????The Truth About Vitamin C in Our Skincare: How to Use, Fave Products & Formulations! (Ft. DECIEM) (Mai 2024).