Modificări ale stilului de viață sănătos pentru prevenirea AVC

• Mai 7, 2024

Conform recomandărilor American Heart Association (AHA) și American Stroke Association (ASA), trăirea unui stil de viață sănătos poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu până la 80%.

Accidentul vascular cerebral este a 3-a cauză principală de deces în SUA și o cauză majoră de handicap. Cancerul este numărul 2, iar boala de inimă este criminalul nostru cu numărul 1, mulți dintre aceiași factori care contribuie la atac.

Pe măsură ce populația americană crește atât în ​​vârstă, cât și în obezitate, a existat o creștere corespunzătoare a numărului de accidente vasculare cerebrale în fiecare an. Aproape 800.000 de persoane suferă un accident vascular cerebral anual. Și peste 75% dintre ei (mai mult de 600.000) sunt lovituri pentru prima dată.

Prevenirea accidentelor vasculare cerebrale și un stil de viață sănătos

Iată o veste bună, în ultimii ani, a existat o scădere de 30% a decesului cauzat de accident vascular cerebral. Dr. Larry B. Goldstein, director al Duke Stroke Center din Durham, N.C., consideră că prevenirea îmbunătățită a accidentului vascular cerebral este un motiv mare pentru reducerea mortalității prin accident vascular cerebral.

De asemenea, Dr. Goldstein consideră că un stil de viață sănătos este cel mai mare contribuitor la prevenirea AVC.

„Nu vom face nimic în medicină care să bată asta”, a spus dr. Goldstein. Cu alte cuvinte, cel mai bun tratament pentru AVC este prevenirea, astfel încât să nu aveți niciodată un AVC.

Dar ce constituie un stil de viață sănătos pentru prevenirea accidentelor vasculare cerebrale? Desigur, fumatul nu este în fruntea listei; apoi vine exercitarea, menținerea unei greutăți sănătoase, menținerea tensiunii arteriale, a colesterolului și a nivelului de zahăr din sânge și a mânca o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de grăsimi, cu zahăr, bogată în fructe și legume.

Noile linii directoare AHA și ASA se aplică tuturor tipurilor de accidente vasculare cerebrale - accident vascular cerebral ischemic (un vas de sânge blocat în creier), accident vascular cerebral non-ischemic (un vas rupt în creier) și atac ischemic tranzitoriu sau TIA (accident vascular cerebral temporar care poate fi semn al unui accident vascular cerebral mai grav).

Un stil de viață sănătos este de departe cea mai bună prevenție pentru fiecare dintre aceste trei tipuri diferite de stok.

Cei mai frecventi factori de risc de control vascular cerebral controlabili includ obezitatea, inactivitatea fizică, abuzul de tutun și alcool, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și diabetul. Cei mai comuni factori de risc necontrolabili sunt vârsta, sexul, rasa și istoricul familial.

De exemplu, bărbații afro-americani, hispanici și asiatici / Pacific Islander de peste 55 de ani au cel mai mare risc de accident vascular cerebral, mai ales dacă au și unul dintre factorii de risc ai stilului de viață.

Beneficiile sănătoase pentru prevenirea accidentelor vasculare cerebrale

Începeți să faceți exerciții zilnice și să mâncați alimente sănătoase pentru a scădea glicemia și pentru a vă gestiona greutatea. Pentru a pierde în greutate, trebuie să știți: „Câte calorii ar trebui să mănânc pe zi pentru a slăbi?” Apoi învățați cum să scădeați tensiunea arterială în mod natural și să reduceți colesterolul în mod natural.

Dar beneficiile unui stil de viață sănătos nu se limitează la reducerea riscului de accident vascular cerebral - criminalul # 3.

Respectând aceleași orientări privind stilul de viață sănătos enumerate mai sus, vă puteți reduce considerabil și riscul pentru cancer - criminalul # 2 din SUA și boli de inimă - criminalul prematur al Americii # 1.

Așadar, dacă vrei să trăiești o viață lungă, fericită, sănătoasă, fără boală, este timpul să începi să mănânci cât mai sănătos, să faci exerciții fizice în mod regulat, să menții o greutate sănătoasă, să îți menții tensiunea arterială și nivelul de colesterol, limitându-ți aportul. de alcool și, dacă fumezi, oprește-te ASAP.

Asigurați-vă că vă abonați la Buletinul meu gratuit de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea bucura și:
Ulei de pește pentru sănătatea inimii și multe altele
Grafic alimentar cu conținut ridicat de fibre cu clasament
Beneficiile anti-îmbătrânire ale antioxidanților
Ai nevoie de suplimente pentru sănătate nutrițională?


Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright de Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: AVC | Accident vascular cerebral | Neurochirurg Dan Bentia | Simptome AVC (Mai 2024).