Viață sănătoasă și școală absolvită

• Mai 18, 2024

Așa cum cei mai mulți dintre voi știu deja (sau se vor da seama foarte curând), studenții absolvenți se ocupă de obicei cu două lucruri care sunt esențiale pentru viața sănătoasă: timpul și banii. Asta nu înseamnă, totuși, că nu ar trebui să încercați să profitați la maxim ceea ce aveți din amândouă.

Probabilitatea de a fi capabil să respectați noile orientări alimentare atunci când vă prindeți majoritatea meselor pe fugă este scăzută - destul de sincer, consider că noile orientări sunt greu de înțeles și să nu mai vorbim, în cele mai bune circumstanțe. . Dar dacă vă concentrați timpul și resursele limitate pe selectarea alimentelor și gustărilor sănătoase, veți avea cu adevărat mai multă energie pe parcursul zilei și vă veți simți mai bine peste toate.

Iată câteva alimente care te vor ajuta să îți continui ziua:

• Fructele și legumele proaspete sau sucurile de fructe / legume din conserve sau îmbuteliate sunt surse bune de vitamine și fibre și supraviețuiesc bine în rucsacuri și genti.
  
• Iaurtul, bețișoarele de brânză și feliile de brânză sunt pline de proteine ​​și vă ajută să vă mențineți mai mult timp.
  
• Pâinea cu cereale integrale sau biscuiti cu carnea preferată de prânz (curcan sau pui în special) îți oferă o gustare solidă, atât cu proteine, cât și cu fibre.
  
• Apa este esențială pentru sănătate. Asigurați-vă că adăugați o sticlă la rucsac sau la geantă la fel de obicei ca adăugarea în laptop.
  

Cu toții avem cel puțin o zi în timpul săptămânii noastre, când programele nu permit pur și simplu timp pentru o masă bună și relaxată. Dacă simți că trebuie să te oprești la McRestaurant-ul tău preferat pentru prânz, cină sau o mușcătură rapidă, rămâi la partea ușoară - cupe de fructe / cereale / iaurt, salate și / sau pui.

La o notă finală, rămâi sănătos adăugând orice exercițiu poți face în ziua ta - alungă copiii în jurul casei, lasă câinele să te plimbe în jurul blocului, parchezi în lotul cel mai îndepărtat de clasa ta și plutește-l. Este nevoie doar de 30-60 de minute de exerciții cardio-vasculare în fiecare zi (total, nici măcar nu trebuie să fie continuu) pentru a vă menține alergând în condiții de vârf.

Pentru mai multe informații despre alimentația sănătoasă, consultați rețeaua alimentară.

Instrucțiuni Video,: Film-Vampirul Inselator (dublat in romana) (Mai 2024).