Exercițiul de rezistență ajută la rezolvarea PCOS

• Mai 5, 2024

Femeile care au fost diagnosticate cu PCOS (sindromul ovarian polistic chistic) sunt adesea neclare despre ce forme de exercițiu sunt cel mai probabil să restabilească un echilibru hormonal mai fertil și să repornească menstruația. Un studiu - publicat în Fertility and Sterility, 2012 - sugerează că antrenamentul fizic de rezistență - credeți că presele de banc, buclele de brațe și extensiile picioarelor - pot fi de mare ajutor pentru repornirea ciclurilor menstruale normale în doar patru luni de la utilizarea regulată.

Acest studiu a urmărit modificările masei musculare, compoziției corpului, hormonilor și frecvenței menstruale la femeile PCOS, deoarece acestea au fost antrenate cu rezistență fizică regulată. Treizeci și nouă de femei sedentare cu vârste cuprinse între 18 și 37 de ani au fost studiate cu IMC variază între 18 și 39,9.

La sfârșitul perioadei de studiu, femeile PCOS au avut niveluri de testosteron semnificativ mai scăzute, iar nouă dintre femeile PCOS cu amenoree (aproape jumătate din grupul tratat) au prezentat reluarea menstruației. Studiul a concluzionat că:

„În comparație cu CO (grup de control), în RPT de scurtă durată (antrenament fizic de rezistență), femeile PCOS au obținut mai mult SM (forță musculară) și masă slabă. Deși ambele grupuri nu au prezentat modificări ale metabolismului glucidic și lipidic, femeile PCOS au prezentat un scăderea nivelului de testosteron și revenirea ciclului menstrual. "

Exercitarea periodică poate fi un instrument puternic pentru a ajuta la rezolvarea semnelor și simptomelor PCOS, în special la femeile care tind să aibă exces de greutate și să aibă valori mai mari decât media de androgeni. Doar patru luni sau perioade de lucru regulate ar putea să vă scadă semnificativ nivelul de androgeni și să repornească menstruațiile obișnuite sau să vă îmbunătățească răspunsul la medicamente pentru inducerea ovulației. Un antrenor personal vă poate ajuta să vă pregătiți cu un program de antrenament care să fie adecvat nivelului dvs. de fitness și să vă ajute să creșteți treptat intensitatea antrenamentului, în timp ce obișnuiți să vă faceți exercitarea în mod regulat.

Acest articol are scopuri pur informative și nu este destinat diagnosticării, recomandării tratamentului sau înlocuirii sfaturilor unui medic sau dietetician.

Noul PCOS al cărții electronice pentru sarcină este aici. Faceți clic pentru mai multe informații

Referinţă.

Supliment steril steril Vol 98 Numărul 3 sept 2012 P S3
O-375 Miercuri, 24 octombrie 2012 16:45
EFECTELE FORMĂRII FIZICE REZISTATE PE MUSCUL
CÂȘTIGUL DE SĂRĂȚIRE, COMPOZIȚIA CORPULUI ȘI RE- METABOLIC
PERCUȚII LA FEMEI CU POVESTE POLICISTICĂ
SINDROMUL. G. S. Kogure, F. K. Picchi, C. S. Vieira, M. F. Silva de
Sa, R. A. Ferriani, R. M. Reis. Ginecologie și Obstetrică, Facultatea de Med
icine din Ribeirao Preto, Universitatea din Sao Paulo, Ribeirao Preto, SP, Brazilia.