Hrănește-ți creierul

• Mai 18, 2024

Un nou studiu publicat în Jurnal Neurologie leagă Grăsimile Trans de contracția creierului. Până acum, majoritatea dintre noi știm sau ar trebui să știm că Grăsimile Trans provoacă inflamații, întărirea arterelor, scade ritmul cardiac și pun în pericol bolile cardiovasculare, cu alte cuvinte, atacuri de cord. În trecut am subliniat că a fi inteligent pentru inimă duce la păstrarea funcției creierului - cele două sunt legate. Acesta este motivul pentru care am fost întotdeauna un mare fan al dietei mediteraneene.

Studiul a subliniat, de asemenea, că persoanele ale căror diete sunt bogate în vitamine C, E, B și D, au creierul mai mare decât persoanele cu diete sărace în acești nutrienți; aceasta înseamnă o funcție cognitivă mai bună. Cumva aceste vitamine funcționează împreună ca o orchestră bine repetată, dar până acum nimeni nu poate explica cum și de ce aceste vitamine sunt atât de benefice pentru creier. Mai mult decât atât, consumul de acizi grași Omega 3 are un efect benefic asupra vaselor de sânge mai mici ale creierului, care îmbunătățesc gândirea și multi-sarcinile.

„Știm în boala Alzheimer că contracția totală a creierului este accelerată în comparație cu persoanele de aceeași vârstă și același gen care nu au boala Alzheimer”, a spus dr. Gene Bowman, investigatorul principal al articolului din document. de neurologie la Oregon Health and Science University din Portland.

Dacă nu sunteți sigur unde se găsesc grăsimile trans:

• Știți că o grăsime trans este un ulei lichid care este solidificat pentru a oferi alimentelor o anumită consistență și pentru a-și prelungi durata de valabilitate.
• Uleiuri parțial hidrogenate - citiți ingredientele
• Apare în alimente procesate precum prăjituri, chipsuri de cartofi, unele alimente congelate și produse de patiserie făinoase

Și aveți grijă să vă grăbiți să cumpărați vitamine. A lua prea mult poate fi toxic și s-a demonstrat că crește riscul de deces prematur. Discutați despre vitamine, minerale și suplimente cu medicul dumneavoastră care ar putea dori să vă faceți un test de sânge pentru a vedea dacă sunteți cu adevărat deficienți.

Între timp, despre Alzheimer putem controla sau trata cu adevărat mult timp. Cea mai bună rută este prevenirea sau întârzierea debutului atunci când este posibil. În acest scop, trebuie să mâncați o dietă echilibrată de proteine ​​slabe, inclusiv pește bogat în Omega 3 precum somonul, fasolea, lintea, legumele, fructele și carbohidrații complexi. Oamenii care mănâncă pește de cel puțin două ori pe săptămână își reduc riscul de Alzheimer, conform studiilor alimentare. Lipiți ingrediente naturale, de calitate și evitați aditivii și conservanții chimici. Apoi, asigurați-vă că vă ridicați și vă deplasați. Exercită-ți corpul și îți exerciți și inima și mintea.

---

Pentru mai multe informații despre îngrijire, citiți cartea mea, Schimbarea obiceiurilor: antrenamentul total al îngrijitorilor. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară

Instrucțiuni Video,: ???? Hrănește-ți corect creierul cu aceste alimente pentru o memorie bună | Eu stiu TV (Mai 2024).