Retete sanatoase de Ziua Recunoasterii

• Aprilie 29, 2024

Ești pregătit pentru Ziua Recunoștinței? Dacă da, aceste rețete simple, sănătoase de Ziua Recunostintei vă vor ajuta. Iar când cina ta de Ziua Recunostintei va fi terminată, vei avea o sănătate mai bună pentru care să-ți mulțumești.

Doar pentru că tradiționala cină de Ziua Recunoștinței este despre sărbătorirea abundenței, nu înseamnă că trebuie să mâncați o cantitate excesivă de alimente nesănătoase, care îngrășă. Puteți lua o cină tradițională de Ziua Recunoștinței, cu curcan și păsări, cartofi dulci și umplutură sănătoasă de curcan.

Așa că poate este timpul să ne despărțim de tradiția noastră modernă de suprasolicitare. Să ne întoarcem la adevăratul sens al unei mese tradiționale de Ziua Recunoștinței, care a fost să sărbătorim sănătatea și prietenia.

Turcia perfectă cu cea mai bună umplutură de turci

Această umplutură delicioasă de orez sălbatic este o alternativă satisfăcătoare pentru umplerea cu pâine grea. Începeți cu un curcan de 12 - 15 lb., adăugați cele mai bune umpluturi de curcan de mai jos și urmați cum să gătiți direcțiile perfecte de curcan. Atunci vă puteți bucura de sărbători de sărbători știind că și tu îți hrănești corpul.

Umplutură sănătoasă de orez sălbatic Turcia

Combinați și gătiți până când ați terminat:

• 2 căni de orez mixt (aproximativ 1/4 orez sălbatic până la 3/4 orez brun basmati bio)


• 4 căni de pui fără grăsime sau bulion de curcan


• 3 - 4 Tbs. tamari de sodiu scăzut

În timp ce orezul se gătește, se toacă și se servește într-o tigaie antiaderentă cu 1 lingură. ulei de masline:

• 2 cepe mari


• 4 tulpini mari de țelină


• mănuși de curcan (opțional)

Amestecați orezul gătit cu legumele sărate și mănușile, adăugând:

• ½ până la 1½ lingură. sare


• 1 până la 2 lingurițe. salvie sau condimentul preferat de păsări de curte

Amintiți-vă, umpleți curcanul dvs. de gătit lent (nu chiar dvs.) și prăjiți-l conform rețetei perfecte de curcan. Deși nu se adaugă grăsimi, unele grăsimi de curcan se vor filtra și vor aromatiza umplutura.

Ceapă sănătoasă fără grăsime ceapă gravă

Ingrediente (pentru 3 până la 4 persoane - ajustați în consecință):

• 2 linguriță. ceapa tocata tocata


• 1 cană de pui fără grăsime sau bulion de curcan


• 1 Tbs. tamari de sodiu scăzut


• 2 linguriță. amidon de porumb


• 2 linguriță. făină de patiserie integrală de grâu


• ¼ cană lapte praf uscat fără grăsime


• ¼ până la ½ lingură. arpagic uscat (opțional)

Directii:

• Într-un bol mic, amestecați amidonul, făina de grâu integrală și laptele uscat. Apoi amestecați în ½ ceașcă bulion și amestecați până la neted.



• Aduceți celălalt bulion de ½ cană la fiert într-o cratiță cu tamari, ceapă prăjită și arpagic.



• Reduceți căldura până la scăzut, adăugați amestecul de amidon de porumb și mai fierbeți, amestecând constant până când s-a îngrășat strugurele.



• Dacă doriți o boabă mai subțire, amestecați în ¼ ceașcă mai mult bulion și mai fierbeți încă un minut.

Cina dvs. de Ziua Recunoștinței sănătoase

O sărbătoare sănătoasă de Ziua Recunoștinței va include mai multe feluri simple de legume, precum fasole verde, cartofi dulci coapte sau mazăre, plus o salată de fructe proaspete pentru deșert. Dar lăsați afară untul obișnuit, zahărul și smântâna care însoțesc în general mesele noastre moderne de Ziua Recunoștinței.

Meniul:

• Gătirea lentă Turcia cu umplutură de orez sălbatic


• Ceapa cu ceapa fara grasimi


• Cartofi dulci la cuptor (coaceți înainte de a pune curcanul de gătit la cuptor. Apoi, încălziți pe folie aproximativ 45 de minute înainte de a scoate curcanul din cuptor.)


• Fasole verde sau mazăre cu aburi (cu ceapă de perlă)


• Rulouri de cereale integrale (opțional)


• Sos de afine îndulcit cu fructe (opțional)


• Salată de fructe proaspete (Adăugați iaurt simplu neindulcit cu conținut scăzut de grăsimi, dacă doriți cremoasa.)

Iată o sănătate grozavă! Puteți avea o vacanță fericită, sănătoasă în acest an și bucurați-vă și de aceasta!

Asigurați-vă că consultați Buletinul meu gratuit de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea bucura și:
Cum să gătești Turcia perfectă
7 soluții sănătoase de stres pentru vacanță
Care este cel mai bun mod de a pierde în greutate?
5 retete de salata de fructe proaspete cu calorii

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright de Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: Regim de slabit sanatos / saptamanal (Aprilie 2024).