Ghidul Școlii Medicale Harvard pentru revizuirea yoga

• Mai 6, 2024

Ești fascinat de știința din spatele yoga? Doriți să descoperiți o imagine de ansamblu relativ lipsită de urme religioase? Sau vă interesează pur și simplu să citiți despre tradiția yoga, istorică și modernă, din perspectiva a doi yoghi improbabili? Indiferent de tribul tău, Harvard Medical School are cartea pentru tine. Al lor Ghidul Yoga: Opt săptămâni la forță, conștientizare și flexibilitate este un compendiu de istorie, cercetare și sfaturi practice care ar trebui să se dovedească utile pentru începători și practicieni experimentați deopotrivă.

La 297 de pagini, acest tom este împărțit în trei secțiuni. Primul este o imagine de ansamblu a cercetării științifice până în prezent privind diferitele afirmații făcute cu privire la practica yoga. În timp ce lipsa unor referințe consecvente și credința ferventă a autorului în eficacitatea yoga înclină scrierea, veți găsi un rezumat fiabil al actualului aspect științific al lumii științifice despre modul în care yoga poate îmbunătăți viața. (Cei care caută o analiză științifică mai profundă ar face bine să afle Știința yoga, revizuit și pe acest site.) Această secțiune include și o scurtă istorie a yoga de-a lungul veacurilor, interesantă pentru începători, dar oarecum ușoară pentru cei care au studiat deja arta și originile sale.

A doua secțiune oferă idei despre cum să abordați o practică de yoga, și ca atare este sui generis în literatura populară. Colectează diverse precepte adesea auzite în clasă, cum ar fi atitudinile non-judecătorești și acceptările de sine și discută fiecare în detaliu. Acestea sunt concepte importante și sunt plasate pe bună dreptate înaintea discuției despre diferite poziții. În timp ce unii pot fi înclinați să se descuieze prin ei pentru a ajunge la „carnea” practicii, timpul petrecut aici va fi benefic.

Ultima treime a cărții este dedicată practicilor specifice și, ca atare, este un compendiu enciclopedic asana și pranayama. Deși cred că acesta din urmă ar trebui învățat într-o clasă de studio sau printr-un antrenament privat, acesta este unul dintre puținele tratate populare care dezbat importanța exercițiilor de respirație în yoga și, ca atare, autorii ar trebui lăudați. În același timp, aș avertiza cititorul să utilizeze această secțiune ca o recenzie, mai degrabă decât ca o primă scufundare în diverse tehnici. (În opinia lor, autorii subliniază posibile pericole inerente diverselor practici.)

asana secțiunea este ilustrată cu desene de linie și discută o serie de poziții diferite, incluzând îndoirile înainte, pozele în picioare, răsuciri și spate. Din nou, această secțiune funcționează mai bine ca o trecere în revistă a celor învățați anterior în persoană; cu toate acestea, ca referință pentru o practică la domiciliu, este bine ilustrat, cu variații care ar trebui să susțină o serie de forme diferite ale corpului. Autorii înșiși înțeleg limitele folosirii unei cărți pentru a învăța o artă fizică și, ca atare, au lăsat afară anumite poziții care se fac cel mai bine doar cu un cadru profesionist calificat.

Ghidul Școlii Medicale Harvard pentru Yoga merită cu siguranță citit, precum și un posibil loc în biblioteca personală de referință. Lipsa de concentrare spirituală îi va deranja pe unii cititori și îi va bucura pe alții; Baza din știință îi va atrage pe cei care au demis anterior yoga ca fiind prea „plin de aer”. Preț pentru o carte de carte de calitate, precum și pentru a fi disponibil ca o carte electronică, este un plus bun pentru literatura de yoga.

Disclaimer: Nu sunt asociat cu Universitatea Harvard sau cu autorii. Mi-am împrumutat exemplarul de la Biblioteca publică din Pasadena, California.

Wei, Marlynn și Groves, James E. Ghidul școlii medicale Harvard pentru yoga: opt săptămâni la forță, conștientizare și flexibilitate. Da Capo Press, Boston, MA, 2017. ISBN 978-0738-219363 (hârtie); 978-0738-219370 (ebook).