Sfaturi de sănătate pentru călătorii în vacanță

• Mai 5, 2024

Pentru mulți, vacanța înseamnă să călătorești pentru a vizita familia și prietenii. Indiferent dacă călătoriți în oraș sau în întreaga lume, este important să vă asigurați siguranța pe toată durata călătoriilor. Mai jos sunt cinci sfaturi pentru a vă asigura că ajungeți la destinație într-o singură bucată și în stare de sănătate bună.

1. Nu conduceți în timp ce sunteți obosit. În fiecare an, oamenii care conduc pe distanțe lungi adormesc la volan și provoacă rău atât pentru ei cât și pentru ceilalți. Dacă te-ai săturat în timp ce conduci, comerțează cu un alt șofer sau îndreaptă-te pentru a face un pui de somn. Ridicarea muzicii, consumul de cofeină și retragerea pentru o scurtă plimbare sunt soluții pe termen scurt, dar nu vindecă oboseala.

2. Conduceți încet în condiții adverse. Pe lângă sărbători, iarna aduce și multe condiții meteorologice nefavorabile, inclusiv ploaie, zăpadă, gheață și ceață. Reglați întotdeauna viteza la condiții și trageți-vă dacă vremea devine prea rea. Pe vreme rea, lăsați mai mult spațiu între mașina și mașina din fața dvs. pentru a evita alunecarea pe gheață.

3. Mergeți ușor pe alcool. Când zbori, cabina sub presiune, combinată cu altitudinea mare, determină ca alcoolul să te afecteze mai mult decât ar fi pe pământ. De asemenea, alcoolul agravează deshidratarea pe care o resimți în timpul zborului. La sol, alcoolul mărește efectele jet lag.

4. Bea multa apa. Consumul de apă suficientă vă ajută să vă păstrați în permanență o sănătate optimă, dar este deosebit de important în timpul călătoriei. Când zboară, aerul uscat din cabină crește deshidratarea. Bea multă apă în timp ce la bord și când ajungi la destinație. Apa potabilă este importantă și la conducere. Simptomele deshidratării nu apar până nu este prea târziu, așa că beți chiar și atunci când nu vă simțiți sete.

5. Faceți plimbări frecvente în călătorii lungi. Oamenii, în special persoanele în vârstă, au uneori probleme cu cheagurile de sânge atunci când stau pentru perioade lungi de timp. La zboruri lungi, asigurați-vă că vă ridicați și vă plimbați în jurul cabinei la fiecare două ore. Faceți plimbarea mai lungă decât la toaletă și înapoi. Plimbați-vă întreaga cabină timp de câteva minute. De asemenea, puteți face câteva exerciții de picioare de pe scaunul dvs. care vă pot menține sângele în mișcare. În timp ce conduceți, luați câteva minute în plus pentru a vă plimba de fiecare dată când vă opriți la un restaurant sau la un popas.

O sticlă excelentă de apă pentru a vă ajuta să rămâneți hidratat

Instrucțiuni Video,: Sfaturi medicale de specialitate pentru reuşita călătoriilor de vacanţă (Mai 2024).