Cum am pierdut 30 de lire băut bere de artă

• Mai 22, 2024

Pe parcursul a patru luni, am inițiat o schimbare a stilului de viață care a dus la o pierdere în greutate de treizeci de kilograme și a inclus bere artizanală. Aceasta nu a fost una dintre acele diete nebunești, fad, în care berea a fost singura mea susținere. Acest tip de abordare nechibzuită nu este ceva ce aș recomanda vreodată. De fapt, nu mă vei găsi condamnând nicio dietă care să te ducă în lumea extremelor.

Să trăiești numai pe pâine lichidă nu este sănătos. Dacă aveți îndoieli, citiți Jurnalul unui călugăr cu timp parțial de J. Wilson. Monitorizat îndeaproape de medicul său, J. nu s-a menținut cu nimic altceva decât doppelbock și apă în timpul unui post de Postul Postului, ca parte a cercetărilor sale despre viața sacrificială a călugărilor Paulaner în jurul secolelor XVI-XVII. Deși și-a completat postul, jurnalul său dezvăluie că berea îi lipsește elemente alimentare specifice pentru o bună nutriție.

Dar berea artizanală este esențială pentru sănătatea dvs., fabricată din produse naturale. Apa spumantă, provenită din palatele glaciare sau filtrată prin formațiuni de roci vechi, servește ca bază. Cerealele și hameiul izvorăsc din sol. Ceaiul se transformă în bere prin acțiunea drojdiei bogate în vitamine B. Berea este uneori îmbătrânită pe fructe sau îmbogățită cu adăugarea de mirodenii care beneficiază sistemul nervos. Aurul lichid este plin de izoflavonoide și fitochimice, oferindu-i chutzpah pentru boala de distrugere.

Cu moderație, berea servește ca un lubrifiant relaxant și social. Ca sursă de siliciu alimentar, ajută ca un element de construcție pentru formarea oaselor și beneficiază sistemul corpului de țesuturi conective. Drojdia din bere crește vitamina B6 în plasma sanguină. Lipoproteinele de înaltă densitate sau HDL-urile - colesterolul bun - cresc în organismul consumatorilor de bere moderat. Acest lucru este important deoarece HDL-urile ajută la eliminarea colesterolului LDL - colesterolul distructiv - din fluxul sanguin. De fapt, cei care dezvoltă obiceiuri obișnuite de a bea bere se bucură de o sănătate mai bună a inimii decât cei care se abțin complet. Deci, de ce ar elimina cineva berea atunci când se angajează într-o călătorie spre o sănătate mai bună?

Una dintre cele mai bune metode de a pierde în greutate este să te bucuri pe deplin de lucrurile pe care alegi să le păstrezi în viață, iar berea artizanală este plăcerea mea aleasă, răsplata pentru o muncă bine făcută. Când m-am gândit la cursul meu de acțiune, am revizuit esențialul unui regim sănătos. Cu câțiva ani în urmă, Jeff Lakomski, Chef de patiserie executiv la Orso și Glacier Brewhouse din Anchorage Alaska, m-a impresionat cu sfaturile sale: „Trebuie să înțelegi controlul porțiunilor.” Această frază este o cheie a succesului, fie că îi slujești pe alții cu delicii culinare, fie că îți proiectezi propriul pachet pentru o sănătate bună.

Mărturisesc. Obiceiurile mele au scăzut la un consum constant de calorii, fără a se gândi prea mult la aromă, textură sau echilibru. Cumva, mă convinsesem că conducerea printr-un restaurant de fast-food nu era atât de rău. Aș comanda burgerul ieftin, o sundae sau o salată cu pansament, fără să mă uit niciodată la calorii sau ingrediente. Iată un indiciu: Chiar și pansamentele „fără grăsime” sunt încărcate cu zahăr sau un înlocuitor de zahăr nefiresc, atât de mare în calorii încât necesită arderea unui motor cu jet. Când începeți să faceți exerciții pe o banda de alergare care măsoară arsurile calorii, vă dați seama cât de mult efort este necesar pentru a arde acele mici elemente suplimentare la care nu v-ați gândit niciodată. Siropul de porumb cu fructoză ridicată este un ucigaș și un magnet de grăsime, așa că evitați-l la fiecare rotație.

Îmi plac lucrurile care sunt au naturale - soarele, plaja, bumbacele naturale care se întind pe sânii mei în straturi subțiri - așa că am decis să-mi paralel stilul de viață de-a lungul acelorași linii naturale. Carne de ovăz, banane, portocale mandarin, ananas sau struguri îmi lansează ziua. Unii oameni sunt renunțați la făină de ovăz, dar îmi amintește de o ciupercă fragilă chiar înainte de apariție, așa că sunt bine cu asta. Ovăzul laminat fără gluten are mai multă textură decât acele mici pachete instant, iar 3 minute în cuptorul cu microunde este perfect.

Îmi dau cât mai mult în grădină în timpul zilei, cu migdale și nuci, morcovi, țelină, mai multe mandarine, pepeni de orice fel, cartofi coapte, lapte sărac, fasole, broccoli, mazăre cu zahăr, porumb, ciocolată neagră și 2 porții de carne slabă sau de pasăre, ton, creveți, pește sau fructe de mare. Îmi place să joc Poker sau Black Jack, așa că este ușor să ne amintim că o porțiune de proteine ​​are aproximativ dimensiunea unui pachet de cărți. Când mâncați în acest fel, alimentele voluminoase sunt pe deplin satisfăcătoare, dar consumă mai multe calorii atunci când prelucrați prin organism, iar alimentele cu conținut scăzut de calciu lasă mult loc pentru orice stil de bere doriți. Este un compromis extraordinar.

Urmăresc caloriile din bere cu o formulă mică. Ca bază, o bere medie este de 12 uncii la 5% alcool în volum și este egală cu 150 de calorii. Pentru bere care variază în alcool, utilizați această formulă:

Înmulțiți unitățile de bere cu ABV. Acest lucru vă oferă puterea berii. Împărțiți asta la 60 pentru a obține „Factorul de bere”. Înmulțiți asta cu 150. Rezultatul este un calcul strâns al numărului de calorii în bere.

Permiteți-mi să trec în revistă:

Uncii de bere x ABV = Potența berii / 60 = Factorul berii x 150 = Caloriile aproximative totale consumate

Dacă îmi doresc o sticlă de IPA Sierra Nevada Torpedo IP la 7,2% ABV, formula este 12 x 7,2 = 86,4 / 60 = 1,44 x 150 = 216 calorii

Dacă vreau un amidon de Chiswick complet la 3,5%, formula este 12 x 3,5 = 42/60 = .7 x 150 = 105 calorii

Dacă îmi permit 2000 de calorii pe zi, 1500 de calorii pot fi din mesele mele și pot avea două sticle de IPA sau aproape cinci sticle de Amară. Chiswickul nu are nici o aromă ușoară. Ca o bere de ședință grozavă, a fost băutura de băutură a vânătorului de bere Michael Jackson timp de mulți ani.

Întâlnesc adesea persoane care încep dietele prin tăierea berii din meniul lor zilnic. Acest lucru nu este necesar. În schimb, adăugați 30 de minute de exercițiu pe zi, amestecând cardio cu antrenament de forță. Fii creativ - conduce-ți schimbul de stick prin traficul stop-and-go timp de o oră, bucură-te de 10 minute de sex viguros de trei ori pe zi, parcează peste tot pe piața alimentară, pictează casa sau poartă benzi de rezistență în buzunar și jucați-vă cu ei la semafoare. Acestea sunt busters de stres grozav, ard calorii și fac loc pentru bere.

Permiteți-vă, de asemenea, unele slăbiciuni. Dacă plecați la o petrecere la bere, mâncați brânză, ciocolată, cârnați și deserturi în timp ce degustați fiecare bere în sala de festival, luați o vacanță de la scară timp de trei zile. Revin pe drum; apoi, faceți un cântar. Vei evita înțepăturile temporare și vei părea în continuare un costum de baie vulpi sau în afara acestuia. Nu uitați că acesta este un stil de viață - nu o dietă „temporară”. Vrei să păstrezi berea în viața ta, deci alege bine. Bea lucrurile bune.

Noroc!

Urmăriți greutatea ... ușor:
Cantar de baie digital EatSmart Precision w / Ecran retroiluminat foarte mare de 3,5 "și tehnologie„ Step-On ”[VERSIE 2013]

Urmăriți-vă porțiunile:
Cantar de bucătărie digital EatSmart Precision Pro, argint

Instrucțiuni Video,: TOP 10 The Best Talent In The World !!! (Look and BE SHOCKED) (Mai 2024).