Cum să-ți îmbunătățești profilul Alzheimerului: gândește-ți muschii

• Mai 8, 2024

Când ne uităm cheile, un nume sau de ce am mers la magazinul alimentar în primul rând, ne simțim îngrijorați că poate suntem în stadiile incipiente ale Alzheimerului. Adesea nu este cazul. Cu toate acestea, ar trebui să ne luăm ca un memento pentru a stabili pentru anii de aur viitori, similar cu modul în care ne-am creat pentru sănătatea cardiacă, densitatea osoasă sau un program de prevenire pentru diabetul de tip 2. Iată cele mai recente sfaturi despre cum puteți evita demența:

• Mănâncă o mulțime de spanac și afine
• Asigurați-vă că nu sunteți deficienți de folati sau de vitaminele B. Suplimentele nu funcționează la fel de bine ca alimente adevărate precum: portocale, banane, legume verzi cu frunze, sparanghel, mazăre, fasole și pâine fortificată.
• Exercitați-vă corpul! Mers pe jos, aerobic, înot, antrenament de forță. Faceți din aceasta o parte a regimului dvs. zilnic pentru a vă stimula corpul și a vă oxigena creierul, deoarece este conectat. Exercițiile fizice îmbunătățesc funcția creierului ajutând la controlul tensiunii arteriale și diabetului. Exercitiile fizice vor reduce contracția creierului prin îmbunătățirea conexiunilor dintre neuroni și crearea de noi căi.
• Citește, scrie, face puzzle-uri încrucișate. Pe scurt, învățați ceva nou în fiecare zi. Puteți învăța un cuvânt de vocabular, puteți începe să studiați casete de limbi străine sau să revizitați algebra liceului și să faceți probleme.

Menține-te activ mental, fizic și spiritual și vei fi mai sănătos, mai fericit și mai ascuțit.

---

Debbie Mandel, MA este autorul Porniți-vă lumina interioară: fitness pentru corp, minte și suflet, un specialist în reducerea stresului, vorbitor motivațional, antrenor personal și lector de minte / corp. Este gazda emisiunii săptămânale Turn On Your Inner Light Show de pe WGBB AM1240 din New York, produce un buletin informativ săptămânal pentru wellness și a fost prezentat la radio / TV și mass-media.
Pentru a afla mai multe accesați: www.turnonyourinnerlight.com