Cum să trăiești o viață lungă și sănătoasă

• Mai 18, 2024

Am auzit mulți oameni spunând că trebuie să faci un anumit lucru sau să mănânci un anumit articol dacă vrei să trăiești mult timp și să fii sănătos, așa că am căutat pe internet și iată o listă de lucruri comune pe care oamenii le sugerează să le faci dacă vrei să trăiești o viață lungă.

Bea multa apa

Corpul nostru are toxine, iar când apa pe care o bem iese din corpul nostru, aceasta ia toxine cu ea. Alte băuturi nu își fac treaba la fel de bine ca apa, deși ceaiul se apropie, dar ar trebui să bei cât mai multă apă în fiecare zi. Apa filtrată este cea mai bună, mai ales dintr-un sistem de osmoză inversă.

Mănâncă mai multe fructe și legume

Știm cu toții că legumele sunt bune pentru noi, pur și simplu preferăm mâncarea de gunoi. Gândiți-vă la un curcubeu și încercați să mâncați în fiecare zi un fruct sau o legumă care are fiecare dintre culorile curcubeului. Și, desigur, țineți-vă de organice.

Mănâncă carne mai puțin roșie

Peștele este mai bun decât carnea, iar carnea albă este mai bună decât carnea roșie. Ar trebui să mănânci carne roșie o dată pe săptămână sau mai puțin.

Gătește-ți propriile mese

Mâncarea procesată și mâncarea de restaurant sunt umplute cu lucruri care îl fac să aibă un gust mai bun, dar nu este sănătos. Dacă vrei să fii sănătos și să trăiești mult timp, gătește-ți propriile mese, atunci cel puțin știi ce este exact ceea ce mănânci. Producătorii de mese preambalate sunt interesați doar de profitul lor și nu de sănătatea ta.

Exercițiu

Exercițiul ideal este de 6 ori pe săptămână timp de cel puțin o jumătate de oră de fiecare dată. După ce ai terminat, ar trebui să transpiri. Dacă sunteți supraponderal și inapt, mersul este o modalitate excelentă de a începe, treptat treptat mai departe și mai repede. Încercați să vă distrați, vedeți dacă puteți găsi un partener de exercițiu.

Ia un aer curat

Ar trebui să fiți afară cel puțin o oră pe zi, de preferință între 11 și amiază, dacă nu este prea cald. Desigur, puteți sta afară sau îl puteți combina cu exercițiul dvs. zilnic.

Mananca usturoi

Un cățel de usturoi tocat fin în fiecare zi, luat într-un pahar de apă, este minunat pentru sănătatea ta. Unii oameni spun că previne cancerul.

Mâncați nuci în cantități mici

Nucile sunt foarte bune pentru noi, dar mâncăm prea multe. O jumătate de mână de nuci mixte (nesărate) în fiecare zi este aproximativ maximă și asigurați-vă că una dintre acestea este o piuliță braziliană.

Aveți o rețea de asistență sau alăturați-vă unei biserici

Oamenii au nevoie de oameni, au nevoie de sentimentul de apartenență și se crede că cei aparținând unei biserici sau care au o rețea de sprijin trăiesc mai mult.



Sănătos la 100: Secretele dovedite științific ale celor mai sănătoase și mai longevive popoare ale lumii

Instrucțiuni Video,: Cum sa traiesti mai mult - 5 Secrete (Mai 2024).