Cum să slăbești primăvara și vara

• Mai 19, 2024

Pierderea în greutate de primăvară și vară este mai ușoară sau mai grea decât alte perioade ale anului? Depinde de tine. Vremea mai caldă poate fi „cel mai bun dintre ori sau cel mai rău al vremurilor” pentru pierderea în greutate de succes.

De exemplu, cum puteți rezista tuturor alimentelor de îngrășat din față cu care vă confruntați la picnic, nunți, parcuri de distracții, târguri, jocuri cu minge și în timpul călătoriilor de vacanță de vară? La urma urmei, o mare parte a distracției în soare pentru mulți oameni sunt toate alimentele bogate și ispititoare.

Sfaturi sănătoase de primăvară și vară pentru pierderea în greutate

Succesul de pierdere în greutate de vară nu trebuie să însemne să stai acasă cu țelina ta.
Obținând clar despre obiectivele dvs. de pierdere în greutate și planificarea dinainte, veți putea spune: „Nu mulțumesc” tuturor câinilor fierbinți, salatei de cartofi, sodasului, bomboanelor de bumbac și aluatului prăjit.

Dacă nu ați atins deja obiectivele de costum de scădere în greutate din vară, iată șapte sfaturi simple de pierdere în greutate pentru slăbirea superioară a greutății de vară.

1. Planificați-vă vara pentru a vă susține obiectivul. Nu vă puteți aștepta să câștigați „bătălia bombardei” fără o strategie clară, mai ales că este nevoie să schimbați o viață de obiceiuri proaste. Așa că planificați-vă campania de vară și vizualizați un rezultat câștigător de succes.

2. Bea "apă, apă peste tot!" Apa are zero calorii, vă ajută să vă reduceți pofta de mâncare, vă menține răcoros și hidratat la căldura de vară și vă potolește setea mai bine decât orice altceva. Deci, învață să o iubești. Adăugați o răsucire de lămâie sau încercați un ceai glazurat pe bază de plante.

3. Exercitați primul lucru dimineața. Dimineața este momentul perfect pentru a bate căldura cu antrenament și exerciții fizice. Puteți să vă începeți planurile de pierdere în greutate, să ardeți calorii și să vă revigorați metabolismul înainte ca soarele fierbinte să vă facă leneș.

4. Împachetați gustări sănătoase cu calorii scăzute. Nu-l lăsa la voia întâmplării. Luați o mulțime de mini portabile cu calorii portabile, oriunde mergeți - legume tocate, fasii de piept de pui fiert, fructe proaspete, brânză săracă în grăsimi sau chiar un sandviș cu conținut scăzut de calorii.

5. Concentrați-vă pe alimentele cu conținut scăzut de calorii. Păstrați un bol cu ​​morcovi crudiți, boabe de mazăre, fasii de ardei roșu sau broccoli reci, conopidă sau fasole verde la abur. Alegând din această listă de legume sănătoase, veți completa mai întâi cu alimente bogate în fibre.

6. Pregătiți proteine ​​slabe portabile. Alimentele cu conținut scăzut de proteine, bogate în calorii, sunt necesare pentru a menține mușchii și vă ajută să vă mențineți plini. Așa că adăugați niște piept de pui la grătar, somon sau conserve, câteva nuci, fasole sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi la fiecare gustare și masă.

7. Sărbătoarea fructelor pentru dulciuri. Înlocuiți deserturile bogate în calorii cu fructe proaspete din lista celor mai sănătoase fructe. Puteți, de asemenea, să vă bateți un smoothie de fructe la gheață pentru micul dejun (sau oricând) cu fructe congelate și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, lapte sau o pudră proteică de bună calitate.

*** Opțiune Bonus opțional! ***

*** Țineți un jurnal de pierdere în greutate de vară. Succesul (în orice) necesită conștientizarea locului în care doriți să ajungeți (obiectivul dvs.) și dacă lucrați sau nu. Aceasta înseamnă să ții evidența cu cel mai bun mod de a pierde în greutate - un jurnal de slăbit.

Dacă nu îl măsurați, nu îl puteți gestiona. Este atat de simplu!

Și din moment ce calitatea alimentelor, caloriile și exercițiile fizice sunt ceea ce trebuie să gestionați, asta trebuie să măsurați - NU greutatea dvs. Ca urmare a efectuării și a mâncării constante a lucrurilor corecte, pierderea în greutate sănătoasă va avea loc în mod natural - în timp propriu.

Iată cel mai simplu mod de a o face. Într-un caiet în spirală de 5 "x 7", folosind graficul de calorii alimentare, scrieți ce mâncați, numărul de calorii și cât timp faceți exerciții fizice în fiecare zi. Nu forțați schimbările. Conștientizarea vă va ajuta să faceți automat următorul pas.

Dacă nu crezi în puterea extraordinară de a păstra un aliment, calorii și jurnal de exerciții fizice, încearcă-l doar câteva săptămâni. Vei fi uimit de cât de bine funcționează.

Și asigurați-vă că vă înscrieți la Buletinul meu gratuit de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea bucura și:
Lista alimentelor bogate în fibre
Cercetarea uleiului de pește și a pierderii în greutate
Cele mai bune surse de proteine ​​pentru o bună nutriție
Cereale bogate în fibre și ovăz pentru a începe ziua ta

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright de Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: Nu mănânc ca să slăbesc? Adevarul despre diete! (Mai 2024).