Cum să vă mențineți greutatea în timpul sărbătorilor

• Aprilie 29, 2024

Sărbătorile se remarcă pentru o creștere în greutate enormă, urmată de câteva zile slabe de bune intenții de la Rezoluția numărul unu de Anul Nou. Dar dacă ar fi posibil să nu câștigi deloc greutate? Există o modalitate simplă de a contracara excesele sezonului: dezactivați-vă spațiul de locuit și pierdeți în greutate. În mod uimitor, această cauză și efect funcționează din cauza componentei emoționale înnăscute atât în ​​dezordine, cât și în exces.

Luați în considerare modul în care acumularea în masă de cadouri, petreceri, alimente și băuturi vă afectează fizic și mental. Vă dați seama că acesta este sezonul pentru a fi extrem de vesel. De fapt, mass-media te face să te simți îndreptățit la toate excesele, în special cheltuielile care te împing în datorii pentru prea multe cumpărături și prea multe calorii. Este timpul să parcurgem ruta opusă de vărsare a ceea ce nu mai servește. Puterea alegerii în acest caz se extinde la puterea de a alege o alimentație sănătoasă.

Atunci când te dezlipești, iată cum slăbești:

• Sunteți implicat într-un proces pentru a scăpa de lucrurile fizice de care nu mai aveți nevoie. Când sunteți cufundat într-o activitate, nu vă este foame simplu și simplu. Rețineți că ceea ce faceți la nivel fizic se traduce la nivel emoțional. Vă interesează mai puțin excesele de mâncare - în special zahărul, sarea, carbohidrații albi și grăsimea pentru a vă ridica spiritele. Dezlipirea spațiului, a sertarelor, a biroului și chiar a cărții de buzunar vă oferă claritatea pentru a descărca exteriorul, pentru a cumpăra mai puțin și a cheltui cu înțelepciune, care include aportul caloric.
  
• Îți dezamăgești mâncarea. Vă curățați papilele gustative pentru a reaprecia bucătăria naturală și neprocesată. A scăpa de mâncarea de gunoi creează abilitare prin alegerea personală. Deliciile de sărbători constând în ingrediente pure, produse proaspete, nuci, pește, păsări de curte, carne și sosuri sunt tandre și satisfăcătoare. Evitați îndulcitorii artificiali. Mâncarea alimentelor de calitate nu vă lasă flămând de calorii goale.
  
• Îți dezamăgești ritmul natural de invazia tehnologică. Socializezi cu oamenii față în față în loc de texte și e-mailuri. Când ești implicat în conversații fizice cu alții, nu mănânci. Puteți completa un dialog bun. Poate că sunteți ocupat cu rețelele la petrecerea de la birou. În plus, deoarece v-ați curățat spațiul, puteți invita pe alții să intre fără să vă simțiți rușinați de mizerie.
  
• Dormiți mult mai bine când vă dezabonați. Curățarea spațiului tău fizic, în special dormitorul tău, duce la dezafectarea minții tale, astfel încât să te simți mai ușor și mai puțin stresat. Când dormiți numărul de ore adecvate nivelului energetic, eliberați un hormon care leagă apetitul Leptin, astfel încât să nu mâncați calorii nedorite sperând să vă simțiți mai puțin lent. Când sunteți obosit, este mai puțin probabil să vă exersați mintea pentru a rezista tentației. Dintr-o perspectivă spirituală, acesta este sezonul iertării și al eliberării vechilor resentimente. Iertarea duce la scăderea în greutate, deoarece nu trebuie să calmați o inimă stresată, goală, cu mâncare de gunoi.

  ---

  Pentru mai multe informații despre gestionarea stresului tău și recuperarea vieții tale, citește cartea mea, Dependent de stres: Programul unei femei în 7 pași pentru a recupera din bucurie și spontaneitate în viață. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară
  

  Instrucțiuni Video,: Carmen Brumă ne spune cum să-ți controlezi greutatea în sarcină (Aprilie 2024).

  
  
  Cum să vă mențineți greutatea în timpul sărbătorilor, gestionarea stresului,