Cum să depășiți dependența de zahăr

• Mai 19, 2024

Dependenții de zahăr se unesc! A venit momentul să depășim dependența de zahăr și să expunem tactica seducătoare a furnizorului de zahăr.

Cum creează industria zahărului dependenți de zahăr? În primul rând, ei neagă „dependența de zahăr” chiar există. Și în al doilea rând, prin ascunderea existenței crescânde a zahărului în aproape tot ceea ce mâncăm. De ce altfel s-ar numi numele de zahăr precum „suc de trestie evaporat” sau „Florida Cristale”?

Zahărul, cu orice alt nume, este încă dependent de același lucru.

Și chiar dacă depășirea dependenței de zahăr poate fi la fel de dificilă ca renunțarea la fumat sau chiar la cocaină, este esențial pentru sănătatea și fitnessul tău!

Ghidul pentru dependenții de zahăr în 7 pași pentru depășirea dependenței de zahăr

1. Admite că ești dependent de zahăr. La fel ca în cazul oricărei dependențe, primul pas în depășirea dependenței de zahăr este să accepți că ești dependent și să înțelegi consecințele. Dependența de zahăr poate provoca:

• Creșterea în greutate din consumul de mâncare mai îngrășată pentru a vă fixa zahărul.
• Trigliceride ridicate, crescând riscul de boli de inimă.
• Carița dinților de creșterea excesivă a bacteriilor.
• Sindromul metabolic, care duce la diabet.
• Nutriție slabă din calorii goale.
• Lipsa imunității la boli.
• Perioade de depresie.

2. Cunoaște beneficiile unei vieți fără zahăr. Pe lângă inversarea tuturor dezavantajelor enumerate mai sus, depășirea dependenței de zahăr te ajută să slăbești, să îți îmbunătățești foarte mult sănătatea, energia și rezistența - atât acum, cât și în viitor - și te face să arăți și să te simți mai tânăr și mai sănătos.

3. Deveniți un detectiv „ascuns de zahăr”. Zaharul se ascunde peste tot. Nu vă băgați capul în vasul de zahăr și nu vă lăsați orbiți de o ispită dulce. Cunoașteți toate diferitele denumiri de zahăr și alegeți alimente sănătoase cu indice glicemic scăzut pentru a vă menține glicemia stabilă.

4. Extrageți-vă dinți dulci - curcan rece. Zahărul este prea dependent de a te înțărca încet. Planificați-vă, curățați-vă cămara și luați-vă ceva timp pentru ca simptomele de sevraj să treacă. Căutați noi modalități de a vă mângâia - ca o baie caldă și o carte bună.

5. Învață să iubești îndulcitorii naturali ai naturii. Odată ce treci prin primele zile, cele mai sănătoase fructe și alte alimente naturale vor începe să deguste mai dulce. Stevia, o plantă naturală dulce, vă poate ajuta să îndulciți mâncarea și băuturile, dar nu treceți peste bord. Obiectivul tău este să îți reduci gustul pentru alimente super dulci, iar consumul excesiv de îndulcitori artificiali ar putea menține vie poftele mentale.

6. Faceți prieteni cu oameni dulci în mod natural. Dacă v-ați recupera un alcoolic, nu v-ați lăsa în baruri cu bețivi. Așa că faceți-vă prieteni care vă susțin stilul de viață fără zahăr. Când mâncați, rupeți pâine din cereale integrale cu oameni sănătoși și alegeți mâncăruri gustoase fără zahăr.

7. Curățați zahărul din corp și minte. Este nevoie de 3 până la 7 zile pentru a depăși dependența fizică. Dar depășirea atașamentelor emoționale față de alimentele dulce de confort ar putea dura mai mult. Iată câteva orientări.

• Folosiți această dietă scăzută cu glicemie cu o listă de alimente glicemice pentru a vă ajuta să alegeți alimente mai sănătoase și mai potrivite pentru poftele calmante.


• Mănâncă mese mai mici de 5 sau 6 ori pe zi. Nu-ți este foame. Aveți proteine ​​cu fiecare masă sau gustare pentru a vă menține glicemia stabilă.


• Bea multă apă pentru a ajuta la spălarea zahărului și a toxinelor.


• Faceți ca depășirea dependenței de zahăr să vă concentrați. Nu începeți o nouă dietă sau un program de exerciții fizice, în timp ce încă treceți prin retragerea zahărului. Pierderea în greutate este de obicei un rezultat natural al renunțării la zahăr.


• Dacă vă strecurați, iertați-vă, aveți niște proteine ​​pentru a vă stabiliza zahărul din sânge, periați dinții, beți o ceașcă de ceai de mentă, faceți o plimbare sau faceți orice trebuie pentru a reveni pe traseu într-o canelură fără zahăr.

Vezi newsletterul meu săptămânal natural de sănătate gratuit.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea bucura și:
Nu vă conectați prin zahăr sănătos
Fructe și Legume sănătoase cu conținut ridicat de fibre
Preveniti diabetul si inversati diabetul in mod natural
Beneficiile pentru sănătate ale exercițiului de mers pe jos pentru femei

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright de Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: Cum sa scapi de dependenta de ZAHAR (Mai 2024).