Cum să vă protejați creierul de Alzheimer

• Mai 18, 2024

Deși nu există încă un remediu pentru Alzheimer, cercetătorii sunt pe cale să încurajeze populația îmbătrânită să fie implicată activ în sănătatea creierului. Trei factori de viață care influențează sănătatea creierului într-un mod mare sunt dieta, exercițiile fizice și gestionarea stresului.

Ultimele cercetări implică stresul cronic, deoarece dezlănțuie un proces inflamator care dăunează creierului. Luați în considerare pe oricine se confruntă cu stres. Ce observă această persoană? Memoria pe termen scurt este compromisă împreună cu o percepție globală care este înclinată spre negativitate. În esență, trăirea cu stresul zi de zi prevestește slab creierul - modificând chimia creierului.

Un hormon chimic, corticosteroidul, este eliberat în organism ca reacție la stres și este de două până la trei ori mai mare la pacienții cu Alzheimer decât pacienții care nu sunt Alzheimer. De aceea, cercetătorii de la Temple University susțin că ar putea fi un declanșator cheie al mecanismului de debut tardiv al bolii Alzheimer.

„Stresul este un factor de mediu care pare că poate juca un rol foarte important în debutul bolii Alzheimer”, a declarat Domenico Praticò, profesor de farmacologie și microbiologie și imunologie în cadrul Școlii de Medicină din Temple, care a condus studiul. „Când nivelurile de corticosteroizi sunt prea mari prea mult timp, acestea pot deteriora sau provoca moartea celulelor neuronale, care sunt foarte importante pentru învățare și memorie.”

Rețineți că obezitatea este acum oficial etichetată o boală. Este demn de remarcat faptul că grăsimea din corp nu este inertă așa cum se credea anterior. Aparent, grăsimea eliberează un proces inflamator care modifică hormonii și perturbă alte procese corporale. Mai mult, Jurnalul Asociației Medicale Americane corelează consumul de grăsimi saturate cu probabilitatea de declanșare a unei deficiențe cognitive care ar putea duce la boala Alzheimer.

Mesajul de acasă pentru cei care sunt îngrijorați de obținerea Alzheimerului, deoarece un membru al familiei îl avea: expresia genetică este un lucru complicat. Mediul are un impact mare asupra genelor care sunt exprimate și care nu.

Pentru a reduce riscul de a face Alzheimer:

• Respectați o dietă sănătoasă pentru inimă, cum ar fi planul de masă mediteranean. Mănâncă somon cel puțin de două ori pe săptămână.
  
• Exercitați în mod regulat pentru a genera neuroplasticitate pentru a ajuta la combaterea deteriorării celulelor creierului.
  
  
• Reduceți-vă nivelul de stres deoarece orice problemă sau nemulțumire aveți, nu merită să vă pierdeți mintea. Dezvoltați strategii de coping pentru a vă ajuta să treceți peste problemă. Stresul va deveni întotdeauna pe ușa ta, dar nu trebuie să deschizi întotdeauna ușa.

---

Pentru mai multe informații despre îngrijire, citiți cartea mea, Schimbarea obiceiurilor: antrenamentul total al îngrijitorilor. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară

Instrucțiuni Video,: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (Mai 2024).